Question

最狠的减肥运动，哪些动作暴瘦全身，轻松扭一扭就能减肚子，简单？

Answer 1

睡前几个简单的瑜伽小动作就可以轻松减肥。科学表明，压力释放出的一种荷尔蒙会使大脑对“饱腹感”不那么敏感，从而让人们不知不觉地比平常吃得更多。年龄增长，身体的生长激素开始减少，代谢恶化。因此，只要连着几天吃多，很快就能反映出体重。社交烟酒使人增胖，中医认为它会阻碍经络气血的运作，降低代谢能力。

高果糖饮料和高脂肪食物就像把脂肪直接堆积在身体里一样。进食后，可使血糖迅速升高，胰岛素增加分泌，增加脂肪的形成。吃冰对身体刺激很大，寒食能损害五脏六腑的杨起，影响脾胃的运作，阻碍全身的代谢周期，使人看上去肿胀肥胖，其中大部分会在下腹部、大腿和臀部发胖。吃冷食也可以突出你的腹部，特别是在年轻女性。

接下来教大家一个简单的动作，睡前就可以做，也不用剧烈运动。腰部的大肚腩通常是由于脂肪的积累而引起的，所以我们必须开始锻炼腰部和腹部的肌肉，紧凑的腰部线，才能达到快速和瘦腹的目的。除了平时的仰卧起坐，下面是一个可以在床上做的动作，可以帮助你快速燃脂。身体平放，四肢交替运送枕头。这组动作虽然简单易操作，但能有效地拧紧腹部，简单平腹。

大家都知道，睡觉前不能做太多的运动，因为它会让我们精神状态变差，睡不着觉！而对于减肥，也很难达到理想效果。考虑到你想要八个小时的睡眠，你应该调整你的习惯，11点左右开始睡觉。在睡觉前，建议你从10：30开始，这样你就可以睡到天亮了。

Answer 2

坐在瑜伽垫上，两腿轻抬，左右扭动腰部。

Answer 3

没有能轻松扭，一扭就能减肚子，不费力的运动根本就没啥效果。

Answer 4

跑步或者游泳的方式可以瘦全身，而且很容易瘦肚子。

Answer 5

游泳能使全身得到训练，对减肥很管用