健康养生成全民焦点,想要身体健康,可以多做哪些运动呢?
健康是革命本钱,没有健康,金钱财富地位一切都是虚无,只有身心健康,才有好心情好身体去体验人生的各种美好。健康养生,不仅可以提高身体免疫力,也能预防各种疾病的发生。所谓生命在于运动。想要拥有健康的身心状态,缺少不了一定的运动。那么多做哪些运动会有益于身心健康呢?
1、散步。这种运动方式不论男女老少,都特别合适。散步不属于剧烈类型的运动。茶余饭后半小时后,都可以选择散步的运动方式,进行身体锻炼。据专家称,散步一小时,可以帮人体消耗掉500卡的能量值,对于肥胖的人群,长期坚持饭后散步,也是可以减轻体重。
2、俯卧撑。刚开始接触俯卧撑运动,会觉着手臂负重起推下降锻炼过程倍感吃力,但是,可以结合实际,循序渐进,由简到繁进行俯卧撑训练。俯卧撑运动可以训练身体各部位,也是一种很好的运动方式,但不能操之过急。
3、跑步。跑步可以提高心肺功能,可以提高肺活量,加强心脏功能和心血管系统功能。跑步可以帮助人体消耗掉多余的热量,帮助肥胖人群减掉脂肪,降低体重,起到塑身减肥的效果,当然长期坚持,促进血液循环,保持年轻。当然对于一些心肺功能不好的人,就不要考虑跑步项目了。
任何运动都有利也有弊,只有结合自身身体状况,从实际出发,选择合适的运动方式,进行合适的运动量,才能发挥运动养生,保持人体健康,增强抵抗力,保持年轻活力的功效。
2024-11-15 广告