经过好几年的研究（汗），久病成医的我最近发现一个解决拖延的小技巧，试了一下，感觉方法略简单粗暴，非常管用，分享一下。
这个方法可能并非适合所有人，毕竟只是我为自己量身定制出的方案，下面我将讲一下设计或选择适合自己方法的一些建议。
首先，的要意识到在面对拖延症时你的优势和劣势都有哪些，以及由此而分析出的方法。
优势（1）：你既然意识到自己有拖延症并到知乎上提问，就意味着你想改变它。
劣势（1）：但是你仅仅在未发生拖延的时候摩拳擦掌，大喊”放马过来啊！“恨不得将拖延症大卸八块，却在拖延的时候丧失了理智，放弃了改变的机会。
——就像赖床一样，你在昨晚设置闹钟，以为第二天起床毫无问题，第二天早上闹钟一响，你扑上去把闹钟关掉，继续睡觉。
结论（1）：你的方法必须在诱惑到来前的安全期准备，想在即将拖延时靠临场思考说服自己，亲测，非常困难。
优势（2）：因为上述原因，你或许搜集了各种方法，例如GTD，番茄时间法等等。这些方法还挺有用，可以基本保证你的坚持。
劣势（2）：要命的是，你对实行这些方法也采取拖延。
——有了神技能，但是CD太长，先决BUFF太多，就是用不了。
结论（2）：你迫切需要一个引子去让你开始这些方法，根据蔡加尼克效应，开始才是最关键的。
优势（3）：人的绝大部分动作都受习惯支配，而习惯又与环境与生活的“大状态”有关。例如我发现我在学校，自控十分容易，刷3小时题不在话下；一回到家，坐在我习惯在其前犯拖延症的桌子前，自控比登天还难，从6点到11点总共才学习6~7分钟是常有的事。然而，由于“大状态”贯穿你的整个生活，而由结论（2），只要在最关键的节点时间，开始行动，你就胜利了。
劣势（3）：拖延习惯久了的“大状态”的改变岂是你说了算的？你只能随波逐流！
——就像掉入河水中又不是很会游泳一样。
结论（3）：你必须有一些外力的借助，强行在节点时间插入你的生活，改变“大状态”的轨迹。
于是，我们最终得到方法如下的要求：
（1）必须在安全期准备，这是你的大本营；——闹钟
（2）需要一个引子去开始；——多点定时闹钟
（3）这个引子必须定时，且强力，足以保证你开始任务。——变态的多点定时闹钟
再于是，传说中的宇！宙！超！级！无！敌！霹！雳！旋！风！一！击！必！杀！拖！延！症！战！术！出！场！啦！
需要的工具：手机，ipad等。（本人用的是ipad）
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很强悍的闹钟，必须要预设一张照片，然后以后要关掉闹钟，就要拍摄同一照片才能关掉。
有个二货拍了个月亮。
有个二货拍了楼下的妹子。
完！全！无！解！啊！
我拍了这张照片：
这是个好问题。我用了个“围城必阙”的小技巧：事先许一个“毒誓”，要是胆敢用关机等手段终止闹钟的话，就要遭受怎样的惩罚。（我还是挺怕这个的……）上图的Pro.M就是其中的一个惩罚等级。
同样的方法，也可以治赖床。
（由于在周一到周四段我已经找到了另外的方法自控，所以节点时间主要插在周末。）
你杀死了“拖延症”。
恭喜获得称号“战拖成功”。
这个方法可能适用于你，也可能不。但我相信总的规律应该也还是有用的，大家也可以研究一下适合自己的方法。
自己的愿望
进行活动。懒惰的害处可大了，它会使人
精神不振
，学习落后；会使人害怕困难，每天得过且过；而且，懒惰的人还会被人瞧不起呢。而我们当中有些人的懒惰突出表现在
日常学习
、日常生活方面。
下面，我就来列举一些懒惰的具体表现，请你仔细听一听，和自己对照一下。
（1）不能愉快地和亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。
（2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。
（3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。
（4）由于焦虑而
不能入睡
，睡眠不好。
（5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。
（6）常常迟到、逃学而且不以为然。
（7）
不能专心
听讲、不能按要求完成作业，文具常常不配齐。
（8）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。
懒惰是同学们在学习中的天敌。学习懒惰的孩子喜欢成天闲荡，听课
精神不振
，不喜欢做作业也不温习功课，这样下去，就会严重影响到大家的学习成绩了。
下面，我就来告诉大家一些纠正学习中懒惰行为的方法：
一、合理安排时间
学习懒惰常常与生活散漫分不开。养成有规律的生活节奏是矫治懒惰习性的第一步。日常生活井然有序的人，做事就不会拖拖拉拉、疲疲沓沓。
二、激发学习兴趣
兴趣是勤奋的动力，一个人对某项事物产生了兴趣，便会积极主动地投入，消除懒惰。
三、独立解决问题
依赖性是懒惰的附庸，而要克服依赖性，就得在多种场合提倡自己的事情自己做。比如，独立地解一道数学题，独立准备一段演讲词，独立地与别人打交道等等。
四、培养勤奋作风
学习懒惰是一种不良的行为习惯，也反映了一个人对生活对学习的一种态度和观念。所以，同学们要认识到勤奋是人不可缺少的美德。勤奋可以改进自己的学业，勤奋可以使人事业成功、生活幸福。勤奋的人比懒惰的人有更多的人生乐趣。
五、加强体育锻炼
有些同学学习懒惰因身体虚弱或疾病，致使身体容易疲乏，学习难以持入。我鼓励你们多多参加体育活动，改善营养或积极治疗，以增强体质。
六、要保持乐观的情绪
不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番，对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。
这样努力一段时间，你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现，以坚强的毅力、乐观的情绪，脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标，是我们每一个人都可以做到的。
克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！
