Question

怎样快速方便减腰部赘肉？

我的属于啤酒肚了 有什么简单点的方法啊 或者平时吃点什么
谢绝广告 谢谢

Answer 1

一、减肥操：
　　1、坐在地面，双腿并拢。然后慢慢的弯曲膝盖，抬起双脚，使大小腿呈直角的状态。身体稍稍的向后倾斜，手臂伸直举至头顶，坚持一分钟。然后把手臂慢慢的放下来，双腿放回地面，身体也随之回到中心位置。这个动作可以有效的锻炼到我们的小腹，同时难度也十分的适中，坚持练习就可以消除腹部的赘肉。
　　2、手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。2)盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
　　二、瑜伽：
　　1.半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
　　2.山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
　　3.坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
　　4.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
　　三、中药方
　　荷叶灰调服米汤健脾祛湿
　　组成：
　　干荷叶一张，大米一小把。
　　制法：
　　荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。
　　用法：
　　大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。
　　功效：
　　荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
　　推荐理由：
　　荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上爆出 江西赣州有大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
　　荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳

Answer 2

这个你就问对人了，其实啤酒肚和孕妇生完孩子的肚子减起来是一样的，产后的肚子比啤酒肚还要难减一些，但是我却轻松的把肚皮上的肉肉减下来了，减肥过程是很辛苦的，但是同时能让人特别的充实和有精神，我的减肥方法很简单，我是产后6个月开始减肥，从108斤减到90斤，说实话，很辛苦，但是当我到达90斤的时候却是很开心的，肥肥的肚子不见了，很平，象姑娘时一样。
你只要照我这样做下去：
每天下午慢跑1个小时，不要跑太快，等自己完全出汗以后就马上开始做仰卧起坐，刚开始你能做多少个就做多少个，不要太勉强，慢慢的把个数往上提，最后以150个为标准，每天都要做，我是坚持了三个月，身材恢复到了以前，肚子也平平的了，呵呵，不过这期间你的饮食也要控制好，我是有个当教练的朋友，跟上她给我的大概食谱，我是全身的减肥，你如果只减肚子的话可以在自己大汗淋漓的时候马上做仰卧起做，希望我的经验对你有帮助。
三个月瘦掉你的啤酒肚不是梦想哦，呵呵，加油

Answer 3

我也是男的，一直很郁闷，同学都没肚子
后来知道了人胖都会先胖肚子的，而你想快速剪掉，那不可能，只要坚持，3个月保准有用
告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹
仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做（能坚持的话）效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉
上腹：控制食量，绝不能吃撑，每餐7 8分饱 经常按摩胃部
中腹：仰卧起坐，睡前3组30个 ok，用腹部用力
下腹：平卧高抬腿 3组20个 抬起来停顿一下 不要马上放下
祝你早日剪掉大肚腩
还有 吃晚饭千万不要立马坐下 ，那是堆积脂肪的重要原因

Answer 4

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 5

我想通过运动减肥可以吗？

从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类，慢红肌相对能通过运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越胖，所以在不了解自己体内肌肉情况下不要盲目通过运动减肥。

运动虽能消耗体内热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显，研究说明，即使您每天打数小时网球，（下图为运动小时数与减公斤数表 ）但只要多喝一两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便化为乌有，因此，想要获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，低热量，高均衡营养。欢迎找我咨询减肥，QQ查找燕笃俊