Question

睡眠非常浅的人，该怎么改善呢？

有什么办法可以改善睡眠浅的问题？

Answer 1

睡前可以喝一杯牛奶助眠，如果睡眠浅的人畏光或者畏声的话，要营造一个安静的睡眠环境。还可以使用一些助眠的熏香，比如薰衣草。可以使用带有薰衣草的枕头。

Answer 2

在睡觉之前少看一些刺激自己精神的东西，或者是白天多干一些重活使自己的身体更加累，也可以多泡泡脚或睡前喝一杯牛奶。

Answer 3

睡眠非常浅的话可以在晚上出去散散步，还可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者红酒。

Answer 4

可以做些脚底按摩，放松心态，看会书，还可以喝一杯温牛奶，相信这些都可以改善睡眠。

Answer 5

调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，劳逸结合。

追答

睡眠之前要放松思想，听些舒缓的音乐可以放松心情，你可以喝安枕萱草，这个我爸爸前段时间睡眠不好的时候就是喝的这个呢，能够帮助睡眠，效果不错，因为成分有酸枣仁，可以助眠。