Question

睡眠非常浅的人，该怎么改善呢？

有什么办法可以改善睡眠浅的问题？

Answer 1

人有三分之一的时间在睡觉，所以人的睡眠质量至关重要，倘若你的睡眠浅，那么你一定要开始注意。下面我将给大家带来几种解决改善睡眠浅的方法。

方法一，睡觉前两小时内不要进食。

总所周知，刚吃完饭不宜坐着或躺着，这样不利于消化。饭后睡觉也是特别不提倡的，睡觉不宜饱腹，也不宜空腹，两个极端都会影响睡眠质量，带来浅睡眠，不能快速进去深睡眠。

方法二，睡前放松身体。

睡觉之前要让自己的身体放松下来，可以洗一个热水澡，也可以想想今天都发生了什么事情，还可以想想明天穿什么衣服。睡觉之前不让让自己太过于兴奋，比如看电视，这会让身体更加活跃，从而不能快速入睡。只要能让自己能够放松下来，无论做什么，这都是为了能快速进入睡眠做准备。

方法三，营造一个好的睡眠环境。

光线、声音、空气流通等环境因素都是能够影响睡眠质量的。拉上窗帘，让我们的眼睛置于一个黑色的环境，它能够快速地放松下来，能够很快进入睡眠状态。一个安静的睡眠环境也是至关重要的，睡觉之前听见楼下的麻将机的声音会心情烦躁影响睡眠质量，睡正香时被一声狗叫吓醒也影响睡眠。

在我看来，最好的提高睡眠质量的方法是养成早睡早起的习惯，有一个规律的作息时间，多锻炼，少浮躁，并热爱着生活。

Answer 2

睡眠浅是因为你睡觉前烦心事太多，造成你睡觉无法安心，只需要睡觉前摈弃杂念就行。

Answer 3

睡眠浅可能有些神经衰弱，可以养成睡前喝牛奶的习惯，也可以在睡前阅读或者听音乐，放松心情。

Answer 4

很多人睡眠浅可能是因为烦心事很多，可以弄点容易睡觉的食物吃了，然后营造一个比较黑的环境，就可以睡着。

Answer 5

最好的改善方法是在白天把自己当奴隶使用，到了晚上直接累昏睡过去。