Question

产后怎样快速恢复身材？

有什么方法快速恢复呢？

Answer 1

待产时一般都吃得比较丰盛，产后就不应再吃这么油腻了，最重要的是坚持锻炼，运动，保持一个开心的状态。

Answer 2

这跟减肥差不多，一定要运动加控制饮食，而且要多做一些让皮肤变紧致的运动。

Answer 3

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

Answer 4

其实有两种情况，一种是母乳妈妈，一种是不母乳的妈妈。条件允许的情况下，我们建议妈妈们能够母乳喂养，因为无论对于妈妈还是对于宝宝都是非常好的。

1.对于母乳妈妈来说

并不是母乳就不能够减肥，反而母乳妈妈可能瘦的更快，一般女性每天需要1800千卡的能量，哺乳妈妈需要产800-1000ml的乳汁，所以需要额外500千卡的能量摄入，不过因为孕期妈妈们已经储备了很多脂肪。

所以母乳并不需要额外摄入很多能量，我们只要保证各种营养素够就可以，能量可以少一些。如果我们每天摄入1800千卡的能量，那哺乳额外需要的500千卡的能量就会从囤积的脂肪当中获取，慢慢就会瘦啦。

我们不需要每天大鱼大肉的饮食，注意荤素搭配，多吃粗杂粮，蔬菜水果，少吃零食和夜宵，另外，少喝一些油腻的汤，哺乳并不一定要喝油汤，蔬菜汤，水一样可以，或者我们喝油汤的时候，可以把上面的油撇掉。

2.对于粗母乳的妈妈

如果不母乳，生完宝宝以后要尽快恢复正常的能量摄入，如果孕期囤积了过多的脂肪，可以8每天减少500千卡的能量摄入，比如少吃几块肉，跑步半小时来消耗。总之，原则也是运动+合理饮食，晚上尽量不要吃的太油腻，多吃粗杂粮，蔬菜。

3.每一位产后妈妈都应注意，产后42天是做盆底肌修复的黄金时期，唯有积极治疗，可以下载G动app才不至于让你的盆底君再受委屈！恢复往日的弹性和盆底功能，重获幸福生活！

产后一年内是减肥的最佳时期，制定一个计划。行动起来吧！

Answer 5

产后恢复身材的方法可能就是去健身房锻炼吧，然后在饮食上也要注意营养均衡，减少一些过于油腻的食物。