Question

如果想要减肥，除了坚持运动外，一日三餐该怎么吃？

Answer 1

减肥瘦身的关键是，合理控制饮食，运动要坚持，不管你的运动是什么样的，就算走路也要每天坚持运动一会，也不要强迫自己多运动，适当运动就好，不吃小零食，想吃用水果，胡萝卜代替，晚上少吃。9点以后就不要吃了。尤其是女性产后减肥瘦身的关键：进补有度：生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。或者绑腹带：不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。上文的介绍供大家参考，减肥的同时，也别忘记注意健康，健康最美。
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。
·黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。
柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积。

Answer 2

想减肥，饮食是关键， “减脂配餐”让你一日三餐都拥有“饱腹感”
早餐范例：
虽然早餐吃的比较少，但是要做到快捷又有营养也是非常不容易的，对于早餐来说，首先要准备补充充足的水分，其次是优质蛋白，最好是水果或者蔬菜，早餐时间最好安排在7点半到8点半之间。
早餐一：脱脂牛奶麦片儿，鸡蛋白，水煮蔬菜，玉米或维生素片。
早餐二：牛奶紫薯，鸡蛋，胡萝卜，白菜，维生素。

午餐范例：午餐主要是以营养均衡为主，首先优质蛋白和主食是必不可少的，其次适当的吃一些蛋白质，蔬菜。用餐时间最好保持在25分钟左右，建议吃八分饱。
午餐一：杂粮，山药，西兰花，豆腐干，蒸海鱼。
午餐二：红豆饭，西红柿炒虾仁，胡萝卜，青椒炒茄子。

晚餐范例：晚餐的使用原则和午餐是差不多的，最重要的是晚餐最好是吃五六分饱。
晚餐一：玉米，辣椒炒豆腐干，白菜，茄子。
晚餐二：紫薯，玉米，红椒煮虾，青瓜，水白菜。

想要达到减肥瘦身的目的，在坚持运动的前提下，首先也要关注自己的最合理搭配，一日三餐是非常重要的，只有让自己拥有满满的饱腹感，同时做到营养均衡，才能做到健康减肥。

Answer 3

多吃蔬菜就好了，其实饮食不是重点，你都坚持运动了还能瘦不下来啊

Answer 4

素食 少吃肉 可以吃鱼

Answer 5

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