减肥和增肌都需要了解的健身知识有哪些？
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由于每个人的健身的目的不同,以及自身情况的差异性,是没有一个标准答案的。 我们可以根据自己的健身情况和目的选择。
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首先考虑胃，肾脏的负担，不可过余让其负担增加，不能超过身体极限。
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