情绪宣泄的方法有哪些？
人的情绪是千变万化的，当人情绪非常好的时候，人会表现出非常快乐的情绪。当人情绪比较低落，或者有压力的时候，那么人们就想会直接把它发泄出来。如果这种低落的情绪积郁在心头的话，对身心发展也是非常不好的。学习和生活上的压力，这些压力也转换成一种不好的情绪，积压在人们的心头。当你面对这些负面情绪时，正确的疏导让自己这些负面情绪渐渐消退，从而让自己感到舒畅。
想要发泄情绪，吃东西会让你的身体和情绪得到一种满足感。所以吃东西成为一种舒缓负面情绪的方法，但是切记不要暴饮暴食，以免给自己的肠胃带来压力。吃好吃的东西吃，平常吃不起的东西吃，爱吃的东西，对发泄情绪都是一种非常好的体验。我心情不好的时候就会选择去吃火锅，对我来说吃火锅真的是一种释放负面压力非常好的办法了。
想要发泄情绪，购物对很多女性朋友来说也是一种解压的方法。买到自己心仪的物品，那种欣喜可以冲淡一些负面情绪，给自己带来的痛苦。但是这种方式，对于那些存款不高的朋友来说说并不是一种好的方式。当购物成为舒缓压力和情绪的唯一方式时，那么这已经不是在解压了，而是一种冲动控制障碍。
想要发泄情绪，运动也是一种非常好的解压方式，并且运动也是一种释放负面情绪成本最低的方式。如果不想出门在家的话，可以疯狂的做家务来掩盖自己的负面情绪。如果出去户外的话，可以登山、跑步这些运动来减轻自己的负面情绪带来的不愉快。很多人会选择登到山顶，大声呼喊来释放自己心中的情绪，这样的做法也是非常可取的。
发泄情绪的办法有很多，但是只要每天保持愉悦的心情，这些负面的情绪就会尽量的远离你。
2018-12-03 · 致力于图书出版、影视IP
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国外的一些心理学家研究发现，很多外界的不良刺激和打击对于一些直性子，点火就着的人来说影响并不是很大，而对那些比较内向，爱把所有的事情都放在心里，不善于发泄的人来说就很容易造成严重的影响，导致许多身心疾病的产生。这是因为人的承受能力是有限的，一旦这些刺激和打击日积月累，又没有合理发泄的话，就会引起一系列身体上的异常，导致疾病的产生，这就是感情应力学。而对这种不良情绪的排解的最好的方法就是合理宣泄。
合理宣泄要讲求方法，以下介绍一些比较好的方法以供参考。
向亲友诉说
找一个知心朋友聊聊，适当的把心理的委屈和难过都说出来，这样就会感到轻松许多，心理的压力减轻了不少，而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰，更加有助于心理平衡。
大哭一场
找一个没有人的地方大哭一场，把心里所有的痛苦都哭出来，这样，就会感到心情轻松很多，头脑也会渐渐的冷静下来，然后再去想怎样面对和处理问题。
学会发怒
不要把所有的事情和不满都放在心里，要学会适当的发怒，把情绪宣泄出来，告诉别人你的不满和愤怒，怒火一旦发泄出去，就不存在日积月累的问题了。但是不要只图一时之快，要适当合理，切忌不要给别人带来伤害。
多参加各种各样的文娱活动
参加娱乐活动对人的心理健康是十分有益的，因为当你在娱乐活动中的时候，会忘却烦恼，心情也会愉快。
回归大自然
到大自然中去是解决烦恼的好办法。因为大自然有净化心灵的作用。当情绪十分低落，心理压力巨大的时候，不妨到郊外、到山水间走走，寻找一些心理的平和、恬淡。
值得注意的是，每个人既是自己的不良情绪的宣泄者，又是其他人不良情绪的被宣泄者。在这种情况下，要懂得体谅他人，将心比心，学会换位思考，要有耐心、细心、同情心，并富有爱心。要愿意并能够听别人诉说，给别人一些合理化建议并进行适当疏导和安慰，这样才能做对方的知己，为对方也为自己创造一个好的心理环境。
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我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
焦虑感让我们对现实生活中的威胁保持警惕，使我们具有人性。但对有些人来说，生活在极度的焦虑中可能会感到恐惧，甚至影响到自己的生命，并且会给生活带来极度紧张和痛苦。
