Question

腰部的肌肉为什么会有劳损？其它部位的肌肉越用越发达？

Answer 1

你好，腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。

希望上述回复能够帮到您，顺祝早日康复！

Answer 2

要注意的是，临床80%以上的腰肌劳损的人群都是久坐人群，他们的腰部的肌肉，尤其是竖脊肌是非常薄弱的，究其主要原因是这些肌肉常常处于被过度牵拉的状态，而臀部肌群常常处于过度被压迫而被抑制，进而加重腰部肌肉稳定腰椎的负担。所以，为了防止腰肌劳损，首要任务就是避免久坐，建议平均每坐1小时，起身活动5分钟。
要知道腰部肌肉为什么会劳损，就要先了解腰部肌肉构造，腰部筋膜是关键因素。
筋膜是包裹在肌肉外面的一层膜结构，因为上帝造人的时候担心肌肉在身体里摩擦摩擦的时候会乱跑，就用筋膜束缚它，又担心它摩擦坏了，所以给筋膜分泌滑液减小阻力的能力。咱们每个人都见过筋膜，去菜市场称猪肉的时候，包在红肉外面的白膜就是猪的筋膜。
腰肌劳损是一种积累性损伤，主要原因是腰部肌肉疲劳过度。肌肉的疲劳有两种，一种是肌肉反复收缩的动力性疲劳，常见于搬砖等重体力劳动和用到腰较多的运动项目，如武术、体操。还有一种是长期习惯性姿势不良或长时间久坐，导致腰部肌肉和包裹它的筋膜长期承受很大的压力，造成它们静力性疲劳，引起炎症、粘连，常见于静坐少动的办公室人群。
既然腰肌劳损的原因是脊柱稳定性不够，腰背大肌肉代偿性紧张。那么我们功能训练的出发点就是增加脊柱稳定性。虽然它短期不能很大程度减少疼痛，但是从长期来看，是更有效益的方式。核心力量训练就是最好的方式之一。

Answer 3

肌肉力量越用越强，为什么还会出现腰肌劳损？恢复方法其实很简单

Answer 4

坐办公室的用脑一族和开车的司机容易腰肌劳损，其他行业劳损的肌肉不一样。

Answer 5

其他的肌群不会一整天都在持续不断的发力