Question

跪求 一套减肥和养身的作息时间表

本人18岁、170斤、女、希望能有好心的哥哥姐姐叔叔阿姨们帮我设计一下怎么作息才健康，用什么样的方式减肥~谢谢喽
有的减肥药吃了 以后就生不了小孩了 我想健康减肥 我不怕吃苦的 谢谢了

Answer 1

作息规律，早睡早起，保证一天8到10小时的睡眠

早餐：A 蜂蜜水（或者蜂蜜加醋，蜂蜜柠檬，如果都不喜欢的话，那就柠檬水） 一个白煮蛋，一个苹果或两个香蕉
B 水（同上） 一杯五谷豆浆，超市里有配好的那种，连豆渣也吃掉（其实挺好吃的）
中餐：A 不吃饭，吃菜（蔬菜，白肉，尽量清淡），饭前吃一个苹果
B 八宝粥，自己熬得，不是超市里那种听装的，像什么芸豆，西米之类的东西熬成粥，粗粮，容易消化，
A B可以搭配着来
晚餐：最好不要吃饭，吃点水果，喝点酸奶 临睡前喝杯问牛奶

白天多喝水，多喝酸奶，多吃水果，帮助排毒

运动可以选择自己喜欢的坚持做，比较有用的是游泳和跳绳，我有朋友验证过的，这两样运动减肥很好，呼啦圈可以很好的减腰部肥肉，没事多做塑身草可以帮助塑形
我没有怎么运动，按照上面的食谱20天减了10斤，因为之前暴饮暴食，所以当时继续减肥，不过激素长出来的肥肉也很容易急速减下去，如果长期积累的脂肪要减下去就要持之以恒了

Answer 2

健康塑身是首选！我这里有套营养食品+饮食的健康塑身方案！可以让你在40天内最多能减掉20斤，需要的话在联系了