Question

冬天适合炼瑜珈吗？

感觉天太冷了，接伸感觉很难，冬天适合做这样的运动吗？

Answer 1

适合的，不过冬季练习瑜伽需要注意：
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。
(1)、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果
(2)、喝杯温开水，让身体发暖。
(3)、做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手
腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的习练。

2、冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
3、练习的时候，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。
4做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿的衣服，避免受风寒感冒。
5、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。

6、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
7、冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横膈膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
8、流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温。

冬季练习瑜伽有众多的好处，但冬季天气寒冷人体容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。

Answer 2

您好，可以,适合。 寒冷的冬季,人人都不愿意走出室外做运动,然而不运动,又害怕会积累脂肪。这时候就让瑜伽来帮忙,不受地点限制,随时随地都可以做哦。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 3

运动之前一定要热身拉伸，尤其冬天身体比较凉，容易造成拉伤，所以一定多热身然后拉伸 健身是把双刃剑 不可盲目健身

Answer 4

这个并没有季节限制，冬天可以在室内练习，注意保暖就是了。

Answer 5

适合呀！