Question

我身高180，体重才120斤，怎么样增肥啊，还有我腿皮肤很干

Answer 1

如果男性要增肥，需要在许多方面上的注意。首先，最重要的就是饮食上的细节，每天坚持少吃多餐，且不要加量，因为他们的消化能力是弱的，需要逐步提高，另外，要多吃高蛋白和高脂肪含量的食物。 第二，就是在运动方面上的细节。营养上的过度摄入只会加肥，合理的运动可以让身体更加均衡，更加有形体上的美感。要多一些慢性的有氧运动，比如游泳、乒乓球、慢跑、斯诺克等运动，要坚持下去。最后就是在生活上的细节和注意。每天要保持好的心情，控制好自己的情绪，让身体处于轻松的状态。晚上一定要休息好，不熬夜，在临睡前最好喝一杯牛奶，可以促进睡眠，而且有助于促进消化。