Question

健身求助，体重50公斤的男孩用多重的哑铃合适？

22周岁 身体偏瘦 身高168cm，体重50公斤 用多重的哑铃合适？
坚持练肌肉 影响长高吗？

Answer 1

重量的选择要根据自身的情况了。比如你做40斤只能做1-2下，那么合适的重量就是20斤左右。原则是，这个重量你能做8-10次之后就再也做不了了，肌肉是酸胀的感觉。所以试一试就知道了。
另外锻炼不同的部位用的重量是不同的，因为肌肉的力量不同，要买的话最好买可以组合重量的哑铃。
注意休息和方法的正确性 要适度 卧推等 网上有很多正确的方法 最好是去健身房额.按正确的动作进行练习，每组做8-12个，每次做4组，不要过量否则会伤到肌肉。 健美先生 杂志有一期里说 一个研究表明一天的时间里，越晚训练效果越好。。。所以10点多训练是完全可以滴。。。。用哑铃练的动作有 侧平举 弯举 飞鸟 哑铃卧推等等 动作有很多 分成两份 交替训练就可以了。。。。其他动作可以上 健美先生官网 看看 很权威的。 你都这么大了，就算不练个子基本上也会不会再长了。

Answer 2

重量的选择要根据自身的情况了。比如你做40斤只能做1-2下，那么合适的重量就是20斤左右。原则是，这个重量你能做8-10次之后就再也做不了了，肌肉是酸胀的感觉。所以试一试就知道了。
另外锻炼不同的部位用的重量是不同的，因为肌肉的力量不同，要买的话最好买可以组合重量的哑铃。
注意休息和方法的正确性 要适度 卧推等 网上有很多正确的方法 最好是去健身房额.按正确的动作进行练习，每组做8-12个，每次做4组，不要过量否则会伤到肌肉。