为什么我做完俯卧撑背阔肌痛？
俯卧撑的受力位置主要是：二头肌，腹肌，以及大腿和臀大肌。而往往被忽视的就是背阔肌。如果做俯卧撑不彻底，没有下压到一定程度，对背阔肌是没有多大影响的，而像你这样的，推测为：动作幅度还行，但频率太快。建议做俯卧撑要慢起慢落，如此才能达到最好效果。另外，要注意用上腹肌，来抬升身体，并且有助于保持身体平直，那是也因为你的背部肌肉也缺少锻炼，同时肌肉在高度运动中分泌的东西导致你的肌肉酸痛，又或者时胸肌，背阔肌也就是前腋下和后腋下的肌腱太紧了，你必须拉伸放松肌肉。要不就算动作姿势非常正确，同样会造成肩关节内的软骨磨损，或软组织损伤。肩关节的活动范围很大，运动幅度，方式较多，是比较容易出毛病的关节之一。望认真对待，注意肌肉力量和柔韧性的平衡。锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分的休息和恢复。对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。过些日子就好了。练练就不会痛了。
是乳酸的作用，其实是达到运动效果的表现。不过也是由于你好长时间没有运动相关的肌肉了。有种说法就是肌肉不破不立。但是要注意保养，用热水洗澡很好，另外，以后集中运动某快肌肉的时候一定要注意之后的放松。通常是拉伸，腹部就是做作伸展。全身疼痛也有可能就是由于你的运动过量导致的，刚开始进行健身运动的时候一定要适量的，原来的时候你是没有进行锻炼的，所以身体承受不了突然的强度很大的训练，这样就是会出现全身的疼痛，这个时候你可以坚持的运动，只是慢慢的来，一点点的增加。
手太低，越接近于腰部，越是使用背阔肌（非）三角肌来进行稳定，这时候背阔肌等也会参与稳定，像夹肘拳卧撑就是可以练习背阔肌的，当然包括三大技的俄挺。越往上锻炼位置也不同，肩膀附近是胸肌，再上的军体俯卧撑甚至手指俯卧撑锻炼的就是肩膀的三角肌了。做完俯卧撑背阔肌痛可能是你的姿势不标准，锻炼太少，也可能是在锻炼之前没有好好的进行热身运动。在锻炼之前要好好的进行热身运动，避免对身体的伤害。在锻炼的时候也要结合自己的情况，不要过度锻炼。
