Question

晚上跑完步后应该吃些什么？

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Answer 1

运动完补充能量没错，但是晚上运动完是否还补充能量就有点争议了。因为晚上吃东西不好消化容易长胖，尤其是在夜跑之后吃东西。如果你做的是慢跑、匀速跑一类的有氧运动，有氧运动之后加餐更容易长脂肪，因此更不建议加餐，控制不住想要加餐的话可以吃西红柿或者黄瓜这种热量低、含糖低、水分高的蔬菜。如果是比较激烈的变速跑、快跑之类的，建议跑完以后视自身热量消耗情况补充些碳水化合物有助于补充肌肉中的糖原，比如吃一点米饭、馒头等。

Answer 2

晚上跑步完之后还是建议喝一杯温水，考虑你晚上跑步的目的是什么?减肥还是说健康？正常晚上跑步之后除了补充水分不建议再摄入其他食物了，本身晚上吃东西后面睡觉就容易发胖。如果饿的实在心慌可以考虑吃一些脂肪含量低、纤维素或者一个苹果这样类似的水果，少吃主食和油炸类就可以了，我晚上跑步回来就喝水，要不再吃的话真就白跑了。

Answer 3

在晚上跑步后应该吃些水果或者是蔬菜沙拉，这些能够补充维生素和纤维素，有助于人体吸收和消化健康，不宜吃些肉类等高蛋白的东西。运动后吃东西要少吃，勤吃，不能一次性吃太多。

Answer 4

吃自己喜欢吃的东西，因为跑完步的身体已经是很累了，所以要让自己开心起来。每次我跑完步，都会选择喝一瓶酸奶，还有吃一块小蛋糕。因为我跑步并不是为了减肥，只是为了增强自己的身体。

Answer 5

晚上跑完步后不应该吃东西的吧，首先，晚饭要少吃，我六点之后就不再进食了，因为睡前太饱了不太好，要等食物笑话的差不多了再休息因此晚跑以后就不需要再吃东西了，可是适当喝点淡盐水补充身体所缺少的。