Question

长时间不打篮球后怎么找状态？？

一月底脑袋上做了个手术，之后在医院住了半个月，现在已经基本恢复了，之前试着打了两次篮球，自己练了一下，发现手感和身体的感觉都很差，想问一下怎么恢复，我打后卫，外线攻击为主

PS:6月份之前还不能对抗
我想先找手感，身体五月份之后再说

Answer 1

手感，多排球多投篮就有了，另一个是多在脑海里复习下你以前的动作，想象下球入框的感觉，虽然有点唯心，不过心理暗示在激活你身体的记忆方面会有帮助的。才两三个月不碰球，没关系的，很快就会恢复回来。另一个，身体也会是造成手感差的原因，毕竟弹跳高度，出手力量等等都有了不少变化。
再一个建议，身体没有恢复好准备好的时候尽量不要勉强做承受力度太大的动作，会受伤的。

Answer 2

手感，多排球多投篮就有了，另一个是多在脑海里复习下你以前的动作，想象下球入框的感觉，虽然有点唯心，不过心理暗示在激活你身体的记忆方面会有帮助的。才两三个月不碰球，没关系的，很快就会恢复回来。另一个，身体也会是造成手感差的原因，毕竟弹跳高度，出手力量等等都有了不少变化。
再一个建议，身体没有恢复好准备好的时候尽量不要勉强做承受力度太大的动作，会受伤的。

Answer 3

多做做投篮联系吧

看看科比

科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训

变态吧~~~
呵呵
你就多做投篮练习就可以了 投篮是全身都要参与的并且是比赛中最容易得分的手段

如果身体受不了的话
站上罚球线
练习罚球。。。

Answer 4

长时间不打突然上手肯定都没手感，不要急，慢慢会恢复的。不过你适当的锻炼一下会恢复的更快。你是后卫，恢复不难，绕操场运球。简单吧，既锻炼体力，又锻炼运球。当然绕操场运球不是让你绕操场拍球哦，各种突破的动作要做上。投篮不急，先上篮。等都习惯了，手感自然而来。

希望对你有帮助哦。

Answer 5

多练练运球，后卫运球才是硬道理

祝你尽快恢复！