Question

我大腿好粗，做什么运动能减掉。我是男生

Answer 1

压腿，拉筋。脚尖踩墙，腿部保持直立和身体一同向墙面靠近。适当对腿部做按摩，也可用辅助工具，如瑜伽棒。避免腿部出现肌肉块。别去抽脂，会伤身体的，心情美丽，挑起来，自然就美了，好运就来了

Answer 2

1、大腿粗的显著原因方面有两个，一个是遗传，一个是运动。
2、做有氧运动能减掉，比如跑步等。注意运动完必须正确拉伸，以使肌肉重新塑形。
3、因为不知道你的年龄和具体的身体体态。无法做出更好的建议。

追问

17岁，体重144

我17

追答

1、如果你上身也很粗，那主要原因就是吃得多动的少。
2、如果你只是大腿很粗，平时没有高强度的腿部运动，那么主要原因可能是遗传导致的，我粗略判断你的骨盆宽度应该比一般人大一些。

3、1的情况，就多做有氧运动，严格控制饮食。2的情况就增加上身的肌肉，并改善饮食，同时在每次做完运动后，认真的做好腿部拉伸动作。

Answer 3

肌肉腿的话一般是跑完步或者腿部训练后没有进行拉伸活动所造成的。要想改善，每天可以多进行拉伸训练，睡前对腿部进行按压按摩，还可以躺在床上将腿倒立半小时左右，坚持一个多月应该就会有效果。

Answer 4

煎建议全身减脂，减脂减全身，没有局部减脂，塑形可以局部塑形

Answer 5

基本训练要做好,要选择正确的运动方式。1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条...