Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

身体素质想要提高，需要注意以下几点：一是有规律的作息，二是有节制的饮食，三是有健康的身心，四是有适当的锻炼。长期坚持做好以上几点，身体素质肯定会越来越好。

Answer 2

规律的作息习惯。养成规律的作息习惯，不熬夜，不通宵，对我们身体的新陈代谢是很有帮助的。均衡的饮食。好的饮食习惯会让我们的身体处于一个良好的状态。不要暴饮暴食，也不要吃过多垃圾食品。

适当的穿衣。冷天就该多穿点衣服，热天就该少穿点衣服。不要要风度，不要温度，也不要一冷就穿了很多衣服。多喝水。很多人习惯了，只有渴了的时候才喝水。其实这样是不好的一个习惯，渴的时候已经是严重缺水了。多喝点水，对于我们身体的排泄功能会有很大的帮助。

多运动。平日里多加运动，要坚持运动，如果户外运动不得的话，可以在室内多做运动，一直窝着，很容易让我们的体质变差。一般的感冒咳嗽，可以先多喝水调理，不要马上去医院开药。

提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼和营养均衡，才能够达到提高自己身体素质的目的。生命在于运动，心肺功能不是很好的人群，在锻炼时要选择下午的时间，因为此时的空气最好。

人体的各项指标都是最好的包括运动肌肉。u要做到慢跑，骑自行车，划船，不要做太强烈的运动。那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。

Answer 3

早睡早起。不管工作有多忙，都要养成早睡早起的好习惯。人体的生物钟本来是保持着一种正常的状态，然而如果不遵循规律的话，就会导致生物钟紊乱，从而影响身体健康。
 

不暴饮暴食，不挑食/整天大吃大喝，看到自己爱吃的东西就拼命的去吃，遇到自己不爱吃的东西就一口也不会去碰，这样下去身体怎么可能会好呢。
 

不抽烟，不喝酒。抽烟伤肺，喝酒伤肝肾。抽烟喝酒对身体是一点好处都没有，要想身体好，赶紧把这两样不良习惯给改掉。
 

锻炼身体/每天养成锻炼身体的好习惯，多跑跑步打打球。这样时间久了，自己的身体素质逐渐就会增强了。
 

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有人体内所需的各种营养物质，常吃水果和蔬菜就可以很好的补充这些营养物质。
 

放松自己。放松自己，心理压力不要太大，多发展一下自己的兴趣爱好。钓鱼，旅游，健身等等，这些都是不错的选择。

Answer 4

一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
1.规律的生活，合理的作息。熬夜是大忌，这点一定要自律。
2.坚持锻炼身体，适当运动。主要锻炼耐力，速度，力量和柔韧。　运动可以增强身体素质和免疫力和抵抗力，从而减少疾病的发作。
3.养成良好的饮食习惯。三餐要规律，饮食搭配要合理营养，忌暴饮暴食。
4.保持愉悦的心情和乐观的心态。保持一个好的心情，也是调节体质的一个关键因素。
做到这些我想你的身体素质会提升的。

Answer 5

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力。