Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

在职场中打拼的人需要有好的身体素质，才能精力旺盛地工作。但他们往往不知道该如何注意身体，提高健康水平。他们以为工作就是对身体的锻炼，这是一种错误的想法。
运动是一切生命的源泉。经常体育运动才能提高自己的身体素质。
在工作日，你可利用上下班的路上步行，或步行一段时间，然后坐车。条件是提前上班和下班后掌握时间，要持之以恒。
在周末，尽可能参加一些力所能及的体育运动，如跑跑步、打打篮球，踢踢足球，引体向上、步行等。
积极参加单位组织的体育活动。
所有这些体育活动，可以锻炼人的心肺功能丶身体的平衡性、协调性、柔韧性、肌肉的爆发力、耐力。
要有充足的睡眠，不追剧，不熬夜。
对于长期不锻炼的人来说，现在就要开始行动，循序渐进，持之以恒。
经过几个月的锻炼可以初见成效，你会觉得精神好了，食饭香了，免疫力提高了。

Answer 2

根据自己的身体条件，每天坚持锻炼身体，在自身允许的条件下，跑步，跳绳，快走，也可以做些无氧运动，多补充蛋白质，维生素等营养物质，坚持早睡早起，不要熬夜，提高自身免疫力，不抽烟，不喝酒，养成良好的饮食习惯，重在坚持，不能三分热度。

Answer 3

提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼身体和营养均衡。有规律的作息时间，有节制的饮食，有健康的身心，有适当的锻炼身体，长期坚持做好以上几点，身体素质肯定会越来越好的。

Answer 4

首先要养成一个良好的饮食习惯，和作息时间，保持愉悦的心态，按照自己的身体情况的一些体育锻练。如果你能做到这些，等等，如果你能做到这些你的身体素质一定会很棒很棒。

Answer 5

首先如果有时间，每天坚持跑步，这是人身体保持健康的好方法。跑步，不要着急于快跑，慢跑，让身体充满呼吸，这对身体是有很大好处的。其次登山，是一种户外的有氧运动，对身体有很多好处。它既是有氧运动，又是锻炼力量方式，登山是一项人人都可以做的简单运动，对人身体的锻炼、耐力的考验。再次有些懒人或工作忙的人，抽不到合适的时间去跑步，又该如何是好呢？室内运动，是首选。俯卧撑，能够锻炼自己全方位的肌肉，是一种非常简单方便，而且有效的方法。最后，适当的饮食辅助，是保持良好身体营养的保证。清淡，多饮汤水，是不错的选择哦。