Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

生活作息一定要规律，熬夜是大忌，经常熬夜就会给身体带来很大的伤害。饮食也要注意，按时吃饭，早饭是一定要吃的。不要暴饮暴食，那会造成肠胃的负担，导致消化系统疾病的发生。还有就是坚持锻炼身体，早晨起来晨跑，或是去健身房，或是饭后散散步，这些都是可以的。心态也很重要，保持开朗阳光的心态，才会使人更加精神，充满活力。

Answer 2

提高自己身体素质，首先，要有规律的作息时间。不要熬夜。再有健康的饮食，多吃水果蔬菜，补充维生素C，提高身体免疫力。最后，锻炼身体，经常参加有氧运动，比如，骑车，慢跑，游泳，登山等。长期坚持，就能提高身体素质。

Answer 3

生命在于运动 这句话还是很有道理的
我们不是乌龟 生命并非躺着不动就可以无病无优的 生命的宗旨也并非生命在于静止

首先合理饮食是必要的 垃圾食品对身体有害的油炸食品不卫生的一切还是要少吃 不要吃夜宵
按时吃饭
作息时间 不要颠倒黑白 该睡觉时就睡觉不要通宵

然后就是锻炼身体 身体革命的本钱啊
可以有规律的坚持锻炼 坚持运动 有钱的话可以请个教练 帮你辅导健身

最后祝你身体越来越好

Answer 4

首先你要制定一个合理锻炼计划，每天要早睡早起，要加强锻炼身体，营养方面要适当的均衡合理搭配，刚开始不宜过度疲劳，加强锻炼的时间不宜过长，以后可以慢慢的把时间稍加一点。最重要的就是要保证每天的睡眠。

Answer 5

提高身体素质可以进行上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。