Question

高中生晚上睡不好觉，请问有什么食疗方法呢？

高中生不容易入睡,有时睡不好,应吃些什么或做些什么?

Answer 1

晚上睡前可以喝一杯温牛奶，平时吃的清淡一点，晚饭不要吃太多，最好7分饱。还有一个优化睡眠的独家秘方：睡前从脚开始绷紧3秒钟然后放松，逐一往上，到腿，臀，腰，胳膊，脖子都逐一紧绷然后放松。如果还没有睡意，就在从额头开始告诉自己放松额头，放松眼睛，逐一往下一直放松到脚，包你睡着，而且睡眠质量1级！

Answer 2

我高三的时候就失眠特别的严重，但是我做了一下几点之后就有明显改善了：
1、睡前最好慢跑几圈，多锻炼一下。但是记住不要做剧烈运动。
2、喝安神口服液等。虽然不一定有作用，但是我常常是喝它买个心理作用。
3、晚上睡觉之前最好不要做数学、物理、化学等科目的作业。而是换成文言文、英语阅读等科目。我治疗失眠的方法就是晚上入睡的半小时之前复习文言文。
4、多数高中生失眠是因为压力过大。所以要经常和老师，朋友谈心。哪怕不说什么重要的话，但是心情都会好很多。而这直接影响是否能睡好。
5、最重要的是一定要该学的时候好好学，该玩的时候好好玩。这样就会少好多压力。
6、有条件的话，最好能洗个热水澡，有助于减压。
7、什么不重要的课你都可以翘，但是别翘体育课。
8、至于吃的方面，尽量少吃过于油腻的。睡前也别吃得太多。

Answer 3

首先想问问楼主是不是压力过大的原因导致的，如果是，可以适当的放松，或者找一种合适的方式释放释放。比如到空旷的地方大声呼喊。
其次，能帮助睡眠的方法有一下几种，我的了解有限，但希望能提供点帮助。
1睡前用热水泡泡脚，水要沁过脚背。这样不仅能帮助睡眠，还可以预防感冒。
2睡前喝一杯热牛奶
3将蒜末切好放在盘子中。置于床边（不妨试试）
4你甚至可以看看书，不是要看多少，而是帮助睡眠。
最后有一点要注意
睡前不要喝浓茶或咖啡之类使自己兴奋的饮料。

Answer 4

1、多锻炼身体，睡前洗个热水脚，多泡泡！
2、白天也不要喝茶叶水和咖啡，直接影响你晚上的睡眠。
3、喝点安神补脑液试试看，一盒有效果就好，和2盒以后就停用，看睡眠是否改善。
4、还是不行的话，去量一下你的血压，高血压会导致睡眠不好！

Answer 5

你好！楼主我也是高中生，同样我也是经常失眠！不过呢，我会在睡觉前听些轻音乐或做几百个俯卧撑（开玩笑）总之是做累拉，然后我就睡着了…很管用哦，我就是这样的