Question

当面临没有把握无法控制的事应该怎样缓解巨大的压力和焦虑感？

Answer 1

当面临无法把握无法控制的事情，可以试着将注意力转移。这是最为简单也是最为快捷的方法。你之所以因为某件事而感到巨大的压力，是因为你太过于在意这件事情。如果将注意力放在别的让你愉悦的事情上，压力与焦虑感也会随之缓解。

通过吃零食来缓解。香蕉中含有大量的生物碱，可以让人心情愉悦；巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪，同时巧克力中的镁元素具有安神和抗忧郁的作用；杏仁中的钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经。吃零食可以让人暂时地忘却烦恼，舒缓压力，驱走焦虑感。

通过运动来缓解。运动能促进大脑分泌一种自然的类似鸦片的神经递质——内啡肽，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。当然，通过运动缓解压力也是有科学方法的。首先我们应当做一些如太极、慢跑等运动量较小的活动，将心情沉稳下来，然后逐渐过渡到大运动量的运动，如篮球、排球等。这样就会让你专注于眼前的运动，从而没有时间去想烦心的事情。

通过旅游来缓解。当你感到压力太大时，不妨走出家门，到风景秀丽的地方游览，因为环境对一个人的心情会有极大的影响。如花能让人心情开朗，绿色可以让人心情舒缓，优雅的环境也能让一个人冷静下来，同时在旅游中，我们也会沉迷于美景，而忘记烦心的事情，从而达到缓解压力的效果。

人生在世百年，难免会感受到巨大的压力。因此我们无需焦虑，学会坦然接受事实，用正确的方法来缓解压力，轻松快乐的度过每一天。

Answer 2

可以向朋友倾诉，朋友会给自己很多建议，朋友的这种建议，就是对自己最大的鼓励和支持，能够帮助自己缓解压力。

Answer 3

这个时候调整好自己的心态是非常关键的，如果实在觉得压力很大，可以通过听音乐、跑步、找朋友聊天等方式缓解压力。

Answer 4

首先让自己安静下来，然后理清思绪，再分析形式，做出现阶段最有利的决定。

Answer 5

可以通过听音乐或者外出散步来放松心情，也可以通过做瑜伽来放松身心，减少压力，或者是向身边的朋友倾诉，发泄一下压力和焦虑。