Question

晚上吃什么最减肥

Answer 1

Answer 2

首先，减肥期间晚餐一定要吃，完全不吃晚餐等同于节食减重，对健康不利。如何吃晚餐更有利于减重，最好吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜的品种要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。进餐顺序可参考清汤、粗纤维蔬菜、瘦肉、鱼虾类、主食，这样既可以吃的营养丰富，也可避免饮食过量。饮食习惯方面要注意细嚼慢咽，一顿晚餐保持15-20分钟的就餐时间，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽可以让大脑提前接受保护信号，避免过多进食。此外，餐后半小时最好运动，比如散步，避免餐后久坐或久卧。
减肥除了运动，饮食上也应该多注意，晚餐多吃这些食物有注意减肥，如燕麦、黄瓜、酸奶、蜂蜜、蘑菇、糙米等，少吃含脂肪高的食物，如肥肉等。
减肥最忌讳的就是不科学、盲目的减肥方法，如节食减肥，很容易导致营养不良，对身体反而造成一定的危害，减肥的同时要注意多休息。
对于减肥的人来说，晚餐不吃怕影响身体的健康，吃了又怕长肉，十分的矛盾，晚餐到底吃什么呢？事实上讲晚餐应该吃一些东西的，临床上提倡轻食，所以轻食就是吃一些清淡，低能量，不会增加身体负担，不会长肉的一些食物，能够达到一些饱腹感就可以了，同时在晚饭的时候应该多喝一些水来促进新陈代谢，对身体健康和减肥都很有帮助。

Answer 3

晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。在晚上可以吃饭之后吃一些黄瓜，减肥效果会更好。晚饭吃得越少越好，但是仍然建议吃，因为，吃黄瓜可以达到减肥效果。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单一，容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。

Answer 4

最好的减肥方法是节食加运动。减肥期间要坚持早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃的原则。建议你在减肥期间忌食油腻等刺激性的食物，可以吃些瘦肉，鱼肉，维持体内蛋白质，晚上在饮食上以清淡为主，可以喝些米粥，吃些蔬菜，吃些水果，注意水果要选择低糖的水果，如苹果，番茄，柠檬，柑橘类等都是低糖的水果。

Answer 5

减肥的人晚上要吃低热量的食物；
减肥药有很多副作用，一旦停止反弹的会更厉害，希望你养成科学运动加饮食控制的方法减肥，真正做到管住嘴，迈开腿，一日三餐不要吃过饱，只要6分饱就好，尤其是专晚上尤其是晚餐搭配推荐：采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少盐的烹饪方式。热量控属制在300-400千卡。每天保证有半个小时以上的运动量。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。