免疫力下降怎么调理？
2019-12-28 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
人一旦免疫力下降了，身体就会出现许多变化。这些变化大多都难以被人们所察觉，即使发现了，也只会觉得是小事。实际上，这真的只是小事吗？若是发现了免疫力下降了，却不积极去补救，身体很有可能越来越差。那么免疫力下降会有哪些征兆呢？
免疫力下降有这4大迹象：
首先有可能会经常感冒发烧。如果免疫力下降了，人体就比较容易受到外界温度的影响。如果外界温度变化比较大，也就是昼夜温差大，就容易出现体温失调的症状，从而导致发烧感冒。不仅如此，这种情况出现频率还非常高。
其次，还有可能会出现体力不支，时常感到疲惫的症状。即使没有做什么事情，也会觉得非常疲惫。如果长期如此，就会没有精力去做任何事情。由此可见，免疫力下降会对我们的生活造成很大的影响。
再者还有可能会出现肠胃变娇气，经常生病的情况。人的免疫力下降之后，有可能会对肠胃吸收造成影响。如果肠胃收到了外界的刺激，例如吃了太重口味的食物或者是气温过低等，就会出现胃痛等症状，甚至有可能会对消化系统造成不良影响。
最后，还有可能会出现伤口愈合速度慢的症状。如果抵抗力强的话，伤口愈合能力也比较强。若是伤势不严重，在短时间内就可以快速痊愈。如果抵抗力太差，伤口愈合能力也会比较弱。即使伤势不严重，需要的痊愈时间也比较长，而且伤口也比较容易被感染。
如何预防免疫力下降
如上就是免疫力下降的征兆。如果发现自己有这些征兆，就要注意了。那么如果发现了自己的免疫力下降了，我们可以做些什么呢？我们该如何提高免疫力呢？
1.多锻炼
现如今，许多人都坐在办公室里办公，故大部分时间都是坐着的，走动也比较少。如果下班以后也不做运动锻炼身体，长期如此，就有可能会导致免疫力下降。故无论学习工作有多忙碌，都不要忘记运动锻炼。每天至少要花三十分钟在锻炼上，尽量选择做有氧运动，例如慢跑、游泳等等。
2.保持良好的生活作息习惯
平日里早睡早起，尽量不要熬夜，如果可以的话，每天晚上尽量在十一点钟之前睡觉。每天睡眠时间应该保持在七到九小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能会让你越睡越困，而长期睡眠不足则有可能会导致免疫力下降。
3.调整心态
每天都保持好心情，保持微笑。对别人宽容一点，看待事物乐观一点。你的心态越好，情绪越稳定，患病的概率就越低。相反，若是时常处于悲伤等情绪中，身体也会受到影响，有可能会导致免疫力下降。
