经历了悲伤,控制不了情绪怎么办? 80

故地重游,触景伤情。会想打人,会想骂人。因为我曾经被众叛亲离过有什么办法... 故地重游,触景伤情。会想打人,会想骂人。因为我曾经被众叛亲离过
有什么办法
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靓希尚r
2020-01-19 · TA获得超过1002个赞
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当你以为你已经走出悲伤,但不久后又开始回想,心中总有一处地方,不对劲,为什么?

有的人觉得自己的自控能力很高,可以不被悲伤的情绪影响而直接接受它,但实际上你并没有将你的悲伤得到真正的释放。

悲伤一种不可避免的情绪,我们必须要经历五个阶段,否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。而每个阶段的先后顺序因人而异,有的人还会在不同的阶段中来回反复。只有当我们真正的将这五个阶段经历之后,我们的情绪才叫得到了真正的释放。

这一观点是美国心理学家伊丽莎白库伯勒-罗丝在她的《论死亡与临终》中提出的。

悲伤是一种很复杂的情绪,我们不能强迫自己进入某一阶段或者跳过某一阶段;只有当我们真正接受自己的情绪,用心去感知每一个阶段,当五个阶段全部经历过之后,我们的悲伤才叫得到了真正的治愈。

所以,当你有悲伤情绪的时候,一定不要强迫自己哟,将这五个阶段顺其自然地经历一遍,一切都会好起来的。

辛苦费见客户
2020-01-19 · TA获得超过1207个赞
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控制情绪:1心理自我安慰:
一切都是最好的安排,我们的精力、能力都是有限的,对于我们生活中的事情不可能处理的尽善尽美,你只要相信你自己,尽力去做,一切都会变的更好。

2进行体育锻炼:
通过参加体育锻炼,去健身房进行一些健身运动,让自己流汗,用出汗的方式去释放郁闷的心情,进行有氧运动,比方说慢跑,有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善我们的身体素质。

3,听音乐
在心情不好的时候,可以听一些有助于排忧解愁、消除疲劳的音乐,用心去听,就会发觉这些旋律让人回味无穷,真正是心灵的声音,都会对你的心情恢复有所帮助。

4
看书
当你心情低落的时候,可以适当的去读一些心理学的书籍和名人的成功故事和语录,当你静下心来用心读一本书的时候,仿佛你就在和读者在对话,可以排解你内心复杂的情感。

5
找人倾诉
心情非常不好的时候不要一个人呆着,去找你的好朋友谈谈心,把自己的苦闷情绪告诉你值得信任的朋友,相信他们能够给你一些意见和建议,当说出来得时候,你会感到非常的放松。
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百度网友189357c
2020-01-19 · TA获得超过254个赞
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不要这样 我也曾经像你这样 虽然我不知道你经历过什么 可是一定令你很难受 让你痛苦 你的心受伤了 你才会这样,我也曾经很难过,悲伤持续了1年半,中间想要忘记,可是每当遇到相似的情景就会哭泣, 我现在不会再这样了 最近我想通了 我相信 你也能像我这样 直面伤痛 不要用时间会带走一切这种愚蠢的方法 没用的 快点好起来 加油!!
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斐慕桖静t4
2020-01-19 · TA获得超过3987个赞
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让自己去做一些重要的事情而忘记悲伤!或者大哭一场!哭过了情绪得到了释放!就好多了啊!
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jun645162665
情感倾听者

2020-01-19 · 少些批判,多点倾听
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我觉得可能是因为你的注意力太集中在这个方面了,对感情的东西太沉入了,所以导致你一直控制不住自己的情绪,我觉得你关键是要学会转移注意力就好,慢慢地就会忘记了。
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