Question

有没有很好的方法解决失眠？

不想使用药物来解决失眠问题，有没有简单有效的方法呢？

Answer 1

多运动，多吃水果，放松心情！
不要强迫自己，压抑太多事情在心里，自然睡觉不好睡
可以睡前喝杯牛奶！

Answer 2

喝杯牛奶

Answer 3

正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，必要时进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、以及减少或取消白天午睡等，此外，选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动也能改善睡眠。