Question

如何快速增肥？

Answer 1

跟我一个最好的朋友情况很类似。
他173，105斤，因为他的家里也与你一样，父母都是瘦人，所以从遗传学角度来说，我不得不打击你，哥们，40岁以前你不可能胖得了太多。
他的父亲今年50多，在几年前，身体开始有些发福，跟年轻时候有较大变化。所以，目前来说无论是吃药，健身，或者努力狂吃，都不可能有太大的效果。而且药物带来的副作用，会让你得不偿失。
我和我的朋友一直也在研究这个问题，也试过很多办法，最后得出一个不是太准确，却可以在短期内见效的结论，就是喝啤酒！
依据你个人酒量，从1瓶起量，每天晚上睡前喝下，可循序渐进，坚持一个月，你的体重应该会有所增加。
需注意的几点：
1、控制酒量，最好喝到头晕能即刻睡觉最佳
2、不可超量，因为喝酒毕竟不是太好的事情，而且会影响到你第二天的工作和生活
3、杜绝危险，不可酒后驾车或做出其他不利于社会和谐的事情，所以要保证睡前饮酒
4、如发现任何身体不适症状应立即停止此种增肥方法，说明它并不适用于你
5、在这一个月中，少量运动或不要运动。先撑体形，等到体重增加后，再配合去健身房，这样可将多余脂肪化解。
6、最重要的一点，一个人的自信与他的胖瘦无关。我的朋友已结婚生子，他的爱人身材匀称、容貌优雅，这充分证明了瘦人也可以找到完美女人，关键是你们彼此相爱。不要在这个问题上过于纠结，马云也很瘦，但却很成功！

Answer 2

并不是每一个人都可以长胖的！ 因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。 体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。 您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤 如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

Answer 3

黄瓜加鸡蛋。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
　　辅助运动使线条更佳
　　如果能做一定的运动，效果会更好!
　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

Answer 4

不要说啥新陈代谢快，只要没病，大家都是差不多的，快也快不出多少。你首先要弄清自己是不是身体健康，健康的话，就是你饮食的问题。不就是脂肪少点么？增加脂肪还不容易。

你在保证一日三餐的基础上来增加饮食，也就是说早中晚你就按照自己的习惯吃，想怎么吃，就怎么吃。然后每过2个小时进食一次，吃什么呢？不要吃水果啥的，这些热量太低，你说你想长膘儿，就要吃高热量的，比如奶油蛋糕，巧克力之类，巧克力又好吃又能长肥肉，你一天吃一大片，买好点的那种。吃一个礼拜，你看你能不能长5斤肥肉。其他时候的加餐可以吃面包，蜂蜜之类，蜂蜜对增肥也是很好的，而且有营养。一天争取吃8顿饭，这样，一个礼拜下来，你的体重肯定飙升。那些健美运动员就是这么吃的，只不过你不刺激肌肉，所以吸收不了那些蛋白质，但是这么吃的话，热量还是会被吸收的。

最好就是去健身房，发展肌肉，那样练出肌肉也好看，比单纯的肥膘儿好看的多，也健康。

Answer 5

你这种情况需要长期的坚持，不是什么方法都适合你，所谓的增肥药，基本上都是会反弹的。我建议你到医院去做个检查，找到原因，可以对症下药。有人是因为肠胃功能不好，吃什么都不吸收，经过一段中药的调理，恢复了肠胃的吸收能力，就逐渐胖了。你不要盲目的用太多的方法。其实，游泳是一个不错的方法，胖人可以减肥，瘦人可以增肥。但是你却没有时间去锻炼？其他我建议你，吃饭一定要细嚼慢咽。吃方面要注意，尽量忌辛辣、油炸食品。最重要的是身心健康，不要给自己太大压力，没有必要太烦心，顺其自然。很多事情，你越是想，就越是难，我就是一个很瘦的女生，在慢慢寻找健康增肥方法，每天做做有氧运动，肯定是有效果的。都是肺腑之言啊。