Question

如何快速健康减肥？

Answer 1

Answer 2

你好，快速健康减肥可以通过节食及有氧运动来实现，平时要每天有氧运动一小时左右，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，同时要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃油腻性的食物裂巧，严格控制低盐、低脂饮食，一般一个月左右体重就会有明显的减轻。也可以肆则键选择吃健身盯迟营养餐，多运动的同时要加强营养，因为运动以后大量的出汗很容易导致矿物质及微量元素缺失，不仅要大量的补充水分，适当的饮用淡盐水，还要多吃优质蛋白，如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼肉等。

Answer 3

目前的减肥的方法亩迅有很多，还是通过运动和食物调节是最好的戚耐桐办法。
指导意见：
建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。另外，运动上可高坦以多做点瑜伽、游泳之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。——汉高机械

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃氏瞎单一的食物，第嫌哗二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物歼者空。

Answer 5

一早起先喝200毫升温水。二喝水后一仔戚定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃森戚汪早餐并此仔且要搭配