Question

真正的养生泡脚应该是什么步骤呢？

Answer 1

正确步骤
　　1、泡脚前

　　泡脚前需要选择泡脚的时间，最好选择在晚上9点左右(因为9点泡脚最养肾)，或者睡前半个小时(很好的改善睡眠)。还有就是需要准备泡脚的热水，可以是单纯的自来水，也可以是用中药煎熬的中药水;水温要控制在40度左右，不可过冷和过热;如果是用中药水泡脚，建议用木桶。

　　2、泡脚时

　　泡脚时，要注意泡脚时长，年轻人建议30到40分钟;如果是老年人，建议20分钟即可。还有就是泡脚的时候，最好查看脚部的穴位样式和足部的按摩方法，然后按照这些方法进行足部按摩，这样可以很好地提高泡脚的养生效果。建议泡脚时不要进行其他工作，泡脚是一个养生工作，应该适当休息一下。

　　3、泡脚后

　　待泡脚泡到后背出现微汗，这时就可以停止泡脚了。泡脚时间切忌过长，因为泡脚过久容易出现暴汗，出汗过多容易伤心。还有泡脚后，要进行脚部保温，这样可以维持足部的血液循环，加强泡脚的养生效果。建议泡完脚后，尽快睡觉，这样既可以让足部保温，还能很好的改善睡眠。

　　泡脚的三大禁忌

　　1.太饱太饿时都不易泡脚

　　泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　2.特殊人群泡脚时间长致晕厥

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

Answer 2

随着人们对健康的注重，大多数的人越来越关注养生，脚是一个很重要的部位，汇集了许多的经络，经常泡脚有助于加强体质和排除部分体内的湿、寒，有助于提升睡眠质量。泡脚的方法十分的重要。
工具/原料
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姜片一些，藏红花一些和其他排寒排湿的药材或食材。 比较大的深得洗脚盆一个。 热水壶一个。 一杯可以喝的温水
方法
步骤
1/5 首先，烧好一壶热水，留着备用。把姜片、藏红花和其他排寒排湿的药材或食材放入洗脚盆中，添加少量热水，并且搅拌一下。

2/5
然后，再加入足够的热水后，添加相应的凉水，温度达到40度左右即可，注意保证水能够浸泡住整个脚的高度。

3/5
不断地用手去轻轻的揉水盆中的脚，去揉涌泉穴等一些穴位。

4/5
同时，保证洗脚盆中的水的温度不要太低，所以要一直的将热水壶中的热水倒入洗脚盆中，保证适宜的温度。

5/5
就这样，泡30分钟左右，身体就会微微的出汗。然后，把一杯可以喝的温水喝掉，这样更有利于排毒。

注意事项
保证水温不要太低。

泡完脚后，防止脚受凉。

饭后二个小时后再泡。

Answer 3

民间有句老话“热水泡脚，赛吃人参”。很多人在临睡前都会泡泡脚，洗去一天的疲惫。泡脚还具有疏经通络、活血化瘀等功效。



特别是秋冬季节，随着气温下降，用热水泡脚几乎成了很多人的一个习惯，尤其是中老年人。但是，对于一些疾病患者，要特别注意：泡脚可以带来病情的加重或恶化，甚至是灾难。今天筱青就带大家具体聊聊泡脚的问题。

泡脚有风险，这些人要谨慎！



1.糖尿病患者

糖尿病人容易出现四肢的神经病变，表现为感觉不灵敏。正常人碰到很烫的热水，会反射性地把脚弹起来，但糖尿病人却可能没感觉，所以他们很容易被烫伤。

而且对于糖友来说，伤口很难愈合，哪怕只是烫出了一个水泡，若不及时处理，都可能造成足部感染、溃烂、坏死，变成糖尿病足，甚至需要截肢！

2.下肢动脉硬化闭塞患者

热水泡脚能使正常的动脉扩张，血流量增加，但却不能扩张已经硬化闭塞的血管。一个人的血液量是固定的，流到下肢的血液就那么多，分给正常动脉的血液增加了，那分给闭塞动脉的血液不就更少了吗？

闭塞动脉本就缺血，现在血供还减少，简直是雪上加霜。所以泡脚会使这类患者缺血的组织更加缺血，严重时也有可能面临截肢。



3.心脑血管疾病患者

泡脚时血液循环和心率都会加快，这无疑会影响血压、增加心脏负担。

下肢血流增加，还可能导致大脑、心脏供血不足，对于心脑血管疾病患者来说，很容易出现头晕、心慌等症状。

所以有心脑血管疾病的人泡脚，会导致血管受到刺激，可能诱发其心脑血管基础病，有猝死的风险。



4.下肢静脉曲张患者

泡脚会使动脉扩张，增加下肢的血流量，但静脉血液回流的能力却不会增加。血液的来路增加但去路不变，所以泡脚会加重静脉曲张患者的静脉血液的淤积，越泡越肿。

5.足癣等皮肤病患者

足癣，就是我们常说的脚气，是由真菌感染引起的。

很多人觉得热水可以杀菌，但其实泡脚时的温度是非常适宜真菌生长的。100℃时才能使大部分真菌死亡。所以——热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。

Answer 4

现代中医科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
泡脚能够通过刺激脚底的穴位来改善局部血循环、促进新陈代谢、促进睡眠等，是一种具有养生健体功效的中医足疗方法。那么怎样泡脚才是正确的呢？一起来看看这几个正确的泡脚方法吧。
1、要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。如果随便拿一个盆放点水，与洗脚并无差异，起不到养生健体的效果。泡脚时建议选择一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。之所以选择木桶是因为木桶比较容易保温，同时也更贴近自然。
2、准备加热设备。
一般市面上卖的泡脚桶，都没有加设加温的设备，如果是较长时间地泡脚，过一段时间水就会变凉了，这个时候需要再往水桶里加热水，才能再继续进行。因而泡脚前可以多准备些热水瓶，往里面灌满热水，以便在泡脚时随时可以添加热水。
3、确认泡脚效果。
泡脚时需要多长时间呢？一般是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

Answer 5

介绍三种方式与步骤给你参考：泡脚是养生的最佳方式之一，而用不同的中药泡脚所起到的效果也是不一样的。
一、桂皮泡脚

缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显)。用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，用冷水加入同样一半多就OK了，温度或许会有点烫，可以缓缓放入双脚。促进下身血液循环，减轻浮肿现象。
二、艾草泡脚

艾草泡脚就可以改善肺功能，慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。用30-50克干艾草来煎水泡脚，方法同上。一小把干艾草就可以增强肺功能，同时可以祛除寒湿，每个星期用艾草泡脚一次，最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝，有助于改善寒性体质，祛除寒湿重的现象。发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周3次左右即可，不宜过频，避免引起头面部血气不足，引起头晕头痛，情绪波动。
三、红花泡脚
用红花10-15克，煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的功效，从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚，可以预防皲裂破皮。如果使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚，还能起到促进血液循环，预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。艾叶加红花，那是绝配！
艾草与红花搭配着泡脚，功效多着呢：1、有活血化淤、促进血液循环的功效。2、有抗菌、抗病毒、抗过敏和增强免疫等功能。3、艾叶属于凉性的草药，还可以用来祛除脚气和脚癣。4、可以去寒凉，祛湿，通经络。5、可以缓解膝关节疼痛，排除毒素，对腰腿疼、膝关节疼都有一定的缓解作用。用艾叶红花泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。