Question

真正的养生泡脚应该是什么步骤呢？

Answer 1

我们都知道人体的脚底有很多的穴位，它连通着身体各个器官，所以脚也被人们誉为人体的第二心脏。众所周知泡脚对我们的身体有很大的好处，对于爱养生的人来说，泡脚蠢梁是一种很不错的选择辩档乱，泡脚的具体步骤。
1 首先，只有用温热的水泡脚才会对身体有益，一般控制水温在38°-42°左右即可。
2 我们泡脚时一定要选用一个比较深的盆子，能把小腿也泡一泡最好。这样可以完全把脚泡在水里，达到消除头疼、促进血液循环的目的。
3 我们泡脚也要注意时间，一般控制在30分钟以内携档。

Answer 2

1.时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

2、水温不能太高。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越滑敏好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营信蔽枝养不良；泡脚后不能马上睡觉，建议趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、为保持水温恒定，宜用木桶，尤其是中药泡脚，如果用金属盆的话，可能会与药物发生反应，产生有害物质或降低药物的功效。

5、中药泡脚的人群要注意，中药足并碰浴经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗，病情重者一定要去医院就诊，以免延误病情。

6、如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要，同时也要注意即使仔细地清洁。

Answer 3

真正的养生泡脚步骤是这和好样的:
1、泡脚温度:把水加热到自己的脚放下去能耐受的温度，人的腋下正常体表温度是36.0-37.5℃，足部温度比其它部位温度稍低，因此37度就能感受到水温高，40度就能感到烫脚了，根据自己的耐受程度选择水温，最好用可以自动加热的泡脚桶，并保持恒温，芦棚隐既可以避免水冷，又可以避免水烫。
2、泡脚时间: 长途跋涉后、临睡前，热水将脚踝淹没，浸泡15-20分钟，双脚表面皮肤微红即可。每次浸泡时间不超过30分钟，否则长期浸泡使腿部静脉扩张不易回缩，有形成静脉曲张的可能，反而对健康不利。
3、泡脚水中可加入一些中草药，比如痛经的女人，加红花、生姜，可减少血凝块，减陪厅轻痛经症状。根据体质辨识，请中医指导加减中草药，可利于养生。

Answer 4

春天泡脚，升阳固脱。夏天泡脚，祛湿除暑。秋天泡脚，润肺濡肠。冬天泡脚，丹田温灼。

爱养生的朋友们都知道，泡脚对人的身体有着莫大的好处。中国历史悠久，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，足浴至今已有千余年历史。

俗话说“常吃补药，不如常常泡脚岁明”。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，调节免疫功能，抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病有很好的辅助治疗作用。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明乎悄告。

脚部穴位对应身体的各个部位

1.促进血液循环

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，泡脚时，可刺激相应反射区，促进人体血循。

2.改善睡眠，消除失眠症

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

3.泡脚养肝肾

水的热量可以通过促进血液循环，滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后，对肾经尤其有帮助，能消除疲劳，有效地养护肝和肾。

4.祛除风寒

泡脚对于有风寒的人来说，热水可以刺激筋脉促进血液循环。可以缓解膝盖疼痛和风寒症状。

泡脚时间

泡脚最好的时候应该选在晚上8点-9点，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。可消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，身体也会感到更舒适。

1、时间不能太长，最好控制在15--30分钟。

泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过长，易使皮肤变得干燥。

2、水温不能太高。

泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在35-50℃。需要一定温度的水温才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

艾叶泡脚

取干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用运卖水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可
。艾叶泡脚的几个小偏方：

(1) 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

(2)艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

(3)艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

(4)艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

Answer 5

1、桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长

2、桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的

3、泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理

4、水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不困雹或了太高的高温。很多人会说汪伍，怎么把握这个温度呢？其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多

5、泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大

6、
怎么判断到底有没有泡好呢？就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了

7、肆纯泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药

8、最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水，待桶里的水冷了之后再加入，这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度