Question

真正的养生泡脚应该是什么步骤呢？

Answer 1

首先准备好木桶，“工欲善其事必先利其器。”买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。木桶质地应无害、安全、保温性能好。

其次，泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水，热水温度以40摄氏度为宜。

最后,怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。切忌大汗淋漓，微微出汗就说明经络已通。

还是想再唠叨一句。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，至少没过踝关节，热量要够，时间要长。不要随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚，如果能加入中药，那效果就更好了。

古有谚语：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病, 因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

Answer 2

生姜泡脚
生姜驱寒，怕冷的人可以用生姜泡脚。先把生姜放在水里煮下，再用煮过的生姜水泡脚，生姜的营养都释放出来，效果更佳。要没时间煮，切片泡脚也可以，只是效果没有煮过的理想。脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。艾草泡脚
艾草可以去治脚气，也可以驱寒，作用和生姜有些类似，又没有生姜那么有燥性，适合大部分的人使用。艾草也是最好先煮过后，用煮过的艾草水泡脚。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。1）促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
　　（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
　　（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

Answer 3

方法/步骤
1
泡脚的时候最好的选择木桶，并且木桶要处于小腿肚的位置，泡脚的水量没过足背水达到小腿肚的下方即可，然而水温要保持在40℃左右。

2
泡脚时长为15—30分钟，在晚上睡觉前泡脚的话效果会好。不仅有助于睡觉，还能够使得人得到快速的方式，从而达到安眠的效果。

3
假如是在家中自己泡脚的话，也最好是要不断的按摩涌泉穴及按压太冲穴，让血液更好的循环，快速刺激到神经末梢。而且加以按摩的话才起到养生的效果。

4
泡脚的话，单用热水还不能更好的起到养生的效果，在热水中加上一些中药或者是醋等材料，来达到保健的作用。

注意事项
怕冷的人一定要多泡脚，在泡至手心出汗或者是额头微微出汗的时候，就可停止泡脚。可时间太长，也不能够水温过热。适度才能够更好的提高身体的新陈代谢功能，和血液循环的作用。而且春天温度多变，温差较大，所以更加需要泡脚来调理身体。

Answer 4

泡脚的注意事项：l、注意卫生。2、切忌求快。 3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。

泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。 

高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。

　　失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。

　　肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。

　　遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30 克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。

Answer 5

方法/步骤
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生姜泡脚
预防流感：感冒了，用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
手脚冰凉：一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现。连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会得到改善，睡觉再也不怕睡不暖了。
关节炎症：关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，能有效缓解关节炎，泡脚时加上点食盐效果更好。

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红花泡脚
静脉曲张：静脉曲张除了做手术没有其他好办法，不过用红花泡脚能很好的改善这种症状，如果同时配合按摩手法效果会更好，但是水温不要过高。
手脚发麻：手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。
大病初愈：受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。

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当归泡脚
月经不调：10个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，可以很好的缓解经期不调和炎症等症状。
眼袋眼圈：用当归泡脚能促进身体血液循环，改善眼袋黑眼圈。
缓解抑郁：当归泡脚还能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。

4/7
花椒泡脚
腹痛腹泻：腹痛腹泻秋天最常见，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
灰甲脚气：花椒泡脚能改善灰指甲和脚气。
提高肾能：强健的肾脏能让人精力充沛、自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。

5/7
食盐泡脚
增强记忆：生活压力大，容易出现记忆力减退、记不住事的症状；用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
延缓衰老：经常用盐水泡脚，能改善身体亚健康状态、延缓衰老速度。
防止裂脚：秋冬季节，最容易出现脚裂，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止脚裂。

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艾叶泡脚
止咳化痰：咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热。
皮肤止痒：艾草泡脚能补阳驱寒，缓解皮肤瘙痒。
皮肤过敏：艾草泡脚还能改善敏感肌肤。

7/7
陈皮泡脚
排湿寒气：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周就能见效。
润肠通便：秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便、预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能恢复正常。
光滑皮肤：很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。