如何减肥不伤身体?

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遇振华台辛
2019-12-09 · TA获得超过3.6万个赞
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早上起来喝一杯白开水清肠的。早上要吃好。中午要吃饱,晚上要少吃。饭后半小时以后可以做运动,但不要做剧烈运动,只要自己出汗了就行了。如果你身体好,而且脾不虚,不气短。那可以尝试着用荷叶来泡茶喝。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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忻梦秋繁仕
2019-12-04 · TA获得超过3万个赞
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早上吃好,中午吃饱,晚上吃素,夜宵不吃,不吃辣、酸的东西(炸的、烤的)都不要吃,多吃水果
多做仰卧起坐
多做深呼吸
早上起来和晚上睡觉(各50次)包你会有S型身材……
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佘琇逯侬
2019-12-05 · TA获得超过3.3万个赞
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节食是不理智的行为。早上吃好点,中午少吃,晚上6点前进食,用水果代替,每天保持出汗,做有氧运动一小时上。
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ABC向上的蜗牛
活跃答主

2019-12-01 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
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第1步节食。
控制你每天的进食量。最好是你以前的2/3。
然后把高油脂,高碳水,高糖分的食物尽量的去掉。换成多纤维多维生素的食物。
等你的身体适应了以后再加入一些不怎么剧烈的有氧运动。
在你的身体再次适应了以后,再加入无氧运动。
减肥一定要循序渐进,这样你的身体才不会受到伤害。
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师访波蓟荌
2019-12-04 · TA获得超过3万个赞
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早上要吃,中午稍微少吃,晚上只吃水果。8点以后不进食!睡前做仰卧起坐!
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