Question

有哪些适合在家里囤积的夜宵食物？

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Answer 1

出于控制体重目的，晚餐不易吃太多肉食等油腻食物，宜清淡，同时控制摄入量，吃七成饱足以。若出于减肥目的，可以再少点，或者增加一些运动。晚餐进食时间也不宜太晚，下午五六点最好，尽量避免八点以后。

合理的夜宵应该满足以下几个要求：

首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感； 第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。下面介绍几种适宜囤积不用经常采购的食物。 

爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。 

.即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

香蕉牛奶——这是一款我常喝的宵夜。味道超棒先不提，香蕉中大量纤维素有润肠通便的作用，牛奶中的色氨酸更能够镇定神经促进睡眠。一杯250ml热量150大卡，低卡却能提供高饱腹感，良心推荐！

杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

苏打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

Answer 2

像那种螺蛳粉啊，还有过桥米线，火鸡面，土豆粉等等，这些东西都适合囤积在家里当夜宵吃，就连泡面我觉得也是可以的。

Answer 3

泡面，火腿肠，鸡蛋，咖啡，薯片和一盒盒的火锅等等食物，这些都是夜宵食物的良品，也可以买一些牛排在冰箱中保鲜，然后拿出来用油煎。

Answer 4

手撕面包、低糖饼干、爆米花 、薯片、方便面，都是可以当作夜宵充饥的食物，顺手抓来，技能抵饿又能解乏，很甜的食物就不要吃了。另外一杯牛奶，一个水果也能当作食物来充饥。

Answer 5

晚上如果追剧的话，我认为像魔芋食品还有鸡爪子，鸭爪子，鸭翅这类食品特别适合当夜宵，不但解馋而且还不容易长肉。