Question

我马上就要中考了 非常想学习 可是一直静不下心来 希望能帮我下 给点建议

我老是静不下心 很浮躁 不想写作业 就是发呆也不想写 可是 心里还是觉得别扭 其实内心想写作业 可是就是克制不了 我把我所有的分都拿出来 帮帮忙啊！！！我还想考个好学校呢 希望出一些有用的法子 谢谢了
现在还有100天 如果能的话 希望哪位老师或者同学帮忙做个计划 我的基础应该说很不错 这次期末考了年级第16名 现在就是踏实不下来了 明天就是誓师100天了 我必须好好学了 帮帮忙啊

Answer 1

经验一： 1.1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间。1.2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 1.3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 1.4、除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。 经验二： 2.1、本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。 2.2、如何提高学习效率呢？学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。2.3、那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。2.4、作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。 经验三： 3.1、第一点，要自信。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 3.2、第二点， 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。经验四： 提高效率，途径大致有以下几点： 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 四、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 六、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

Answer 2

创造巅峰学习状态

学习有三个重要方面：欲望：就是想要学习。状态：学习的时候的情绪。方法：决定性的因素。期中状态也就是情绪，是自己，是可以调节的。

中国早在两千多年前就认为学习必须刻苦：“头悬梁，锥刺股”“十年寒窗苦读”“吃得苦中苦，方为人上人”“梅花香自苦寒来”“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”等等。但我要告诉大家这种认为学习必须刻苦的观点是错误的。有的同学认为：学习是最痛苦的事。所以我们向他表示同情。因为，二十一世纪的基本特征是以知识为基础的，再过十年，你的学习能力就是你的生存能力，赚钱能力，你的报效国家的能力。

从生理学的角度出发，在学习上感到快乐或痛苦完全取决于最初的生命体验，如果在你小时候你的爸爸妈妈教给你学习是快乐的，这样在你游戏过程中，取得了进步，又受到了爸爸妈妈的表扬、鼓励，于是你越学越喜欢学，越喜欢学你就越能找到方法，这样你真的感觉到学习是人生中最快乐的事情。但是，同样在你小时候玩耍时，你的爸爸妈妈却告诉你：你不可以整天玩，你得学习，学习才是正经事。这样，你会认为正经事就不好玩了。爸爸妈妈又说：正经事就必须刻苦、努力。所以，你认为学习是件苦差事。如果你不刻苦、努力，爸爸妈妈甚至会打骂你。这样，你更加认为学习是最痛苦的。

告诉大家一个生理规律：人体可以分泌2000多种荷尔蒙，也叫激素。当你怀着快乐的情绪学习时，体内分泌的荷尔蒙是脑内吗啡，学名叫β内啡肽，它的作用：1、让人舒畅的程度超过吗啡的10倍。2、让人心情愉悦、宁静。3、激活大脑内的记忆物质。所以当你心情愉悦学习时，体内分泌脑内吗啡，作为催化剂，催化大脑产生大量记忆物质，迅速记忆。

而当你怀着痛苦情绪学习时体内分泌的荷尔蒙是：肾上腺素、去甲肾上腺素、氯化铵。它们在体内的作用：1、使人心跳加快。2、让人肌肉绷紧。3、让人血管收缩。这三类荷尔蒙让人肌肉感到的痛苦程度超过蛇毒的10倍。当你怀着厌倦、痛苦、紧张、焦虑、烦躁、压力、恐惧等情绪学习时，这三类荷尔蒙让人肌肉感觉到压力比较大。

所以，“学习不好的同学通常坐不住凳子”，而学习好的同学在学习时的感觉是快乐，绝不是痛苦。———痛苦使人改变，快乐使人坚持。

一、学习不好有七大原因：

1、自我观念的局限。人的潜能是无限的，（人大约在三岁的时候产生自我观念），而人的自我观念就像“煤气罐”的阀门，它需要释放，这个世界没有什么难学，什么不难学，找到方法，什么都不难学，你可以学会任何学科，并且轻松愉快。

虽然，理论上人的潜能是无限的 ，可是现实中，有些学生学习某些学科时，明明是也很卖力，但是学习成绩却很低。于是人们得出了这样一个理论：没有学不好的学生，只有不会教的老师。针对这一现象，美国的心理学家做了这样一个实验：把一些数学成绩不好的学生集中到一起，请了一位数学家来给他们上课，心理学家在旁边观察学生的学习状况。经过半年时间，结果考试成绩是：大部分学生的成绩仍然不好。所以这个理论“没有学不好的学生，只有不会教的老师”不成立。 但是在这半年的跟踪调查和个别访谈中，心理学家吃惊的发现，这些学生学不好数学的最大原因是他们头脑中的错误观念：1、数学很难。2、数学很无趣。3、我没有数学天赋。4、我无法学好数学。当他们这么想时，注意力处于分散状态，根本无法装进数学知识。

后来，改为心理学家给这些学生上课，心理学家根本不讲数学，首先听音乐，让学生学会肉体放松，然后在催眠状态下（脑波6-12）进行心理暗示：1、数学很容易。2、数学很有趣。3、你是数学天才。4、你完全可以学好数学。每天2小时经过一个月的训练。这些学生彻底除掉了以前在头脑中的错误观念，到年底，进行数学测试，结果没有一位同学的成绩低于90分。———不论你认为你能，还是认为你不能，都对。

印度有个训练大象的驯象师，把一头刚下生的小象，用一根10米长的铁链拴住它的右后腿，小象的力气非常小，无论怎么挣扎也挣脱不了这根铁链，新浪百姓钱程论坛，慢慢的小象长成了大象。但是，驯象师发现了一个奇怪的现象：这个大象在链着的过程中，向前一走，只要铁链一绷直，就自动回到了10米半径上来。这是因为在这头大象的头脑中产生了错误观念：我是无法挣脱这条铁链的，我不能超越10米半径。

可是大家知道么？一头年龄和体型相仿的成年野生大象力大无比，至少可以把同样的四根铁链挣断。后来，驯象师把铁链换成了麻绳，依然管用。结果，有一次象棚失火，大象在这场大火中被烧死了。那么请问这头大象死因是什么呢？它死于“错误的自我观念”，也就是在这种错误的自我观念支配下，它选择了放弃，而不是挑战。

同样，如果各位同学认为数学难学，数学很无趣，你没有数学天赋，你学不好数学，这样，你就不会再挑战，也就不会再想办法去解决问题了。生理学上讲，你的大脑敏感度下降，大脑处于抑制状态，你的潜能释放不出来，因此你也就无法学好。

在过去十几年中， 如果你形成了错误的观念，那么对你来说是灾难性的。所以，你首先要转变观念：这个世界没有哪个学科是难的，只是没有找到方法或是你的基础知识掌握不牢，而不是你笨，你没有天赋。要知道你的观念在牢牢地束缚你，要想改变现状，你必须学会反省，从而找到这个错误观念，然后再把它彻底改正过来。

2、方法不得当。

现在很多同学错误的认为理科学习方法就是做题，文科学习方法就是一个字“背”，这种观点是错误的，往往事倍功半。
其实理科和文科的学习方法是完全不同的。打个比方：“挖沟”（2米宽，2米深，100米长）。现在有两种挖法。第一种挖法：从一头开始，挖2米宽，2米深，然后按照这个尺寸，慢慢推进，一直挖到100米长。第二种挖法：从一头开始，挖2米宽，20厘米深，然后按这个尺寸，一直挖到100米，再从头开始，按照上面的方法进行，一层一层如此反复，直到挖完。

显然第一种方法代表着理科的学习方法。

总结四句歌谣：
⑴步步为营，旧知识没学会，不学新知识。
⑵循序渐进，不能跳跃。因为理科的知识体系是严格按照逻辑体系编排的，新知识要用旧知识去推导，解读。
⑶重点突破：三定（定义、定理、定律）
⑷反复练习，增长能力。

第二种挖沟方法代表着文科的学习方法。

总结四句歌谣：
⑴鬼子扫荡，不要在不懂得地方停下来。
⑵大面积反复，温故而知新。
⑶充分联想，掌握知识。（重在理解）
⑷整体把握，总揽全局。

Ⅰ、学习的四种程度：
⑴、听懂了。⑵、记住了。⑶、学会了。⑷、掌握了。

Ⅱ、学习的程序：（特别数理化）
⑴、专心听课。（听懂了）
⑵、认真看书。（记住了)
⑶、做例题。 （学会了）
⑷、做习题。 （掌握了）

3、基础知识掌握不牢。
4、没有学习兴趣。
5、缺乏激励因素。
6、情绪问题的困扰。
7、用功程度不够。

二、十二大学习规律：
1、人的潜能是无限的。
2、学习是人的本能行为。
3、兴趣是培养出来的。
4、学习是简单的，只要模仿就够了。
特别英语：①模仿②大声朗读③大量阅读
5、主动学习。
苏霍姆林斯基：“学习是脑力劳动，从事学习的劳动者必须处于主动状态”。
哲学家尼采形容人的心理状态：第一种：90%的人象沙漠中的骆驼。其心理状态是被动的。（语言描述为：你应该）。第二种：草原中在追赶羚羊的狮子。其心理状态是主动的。（语言描述为：我想要）。
我们同学要象草原上追赶羚羊的狮子一样。正如高尔基所说：“我扑在书籍上，就象饥饿的人扑在面包上一样”。
6、要有方法。
7、必须有目标
8、要有持续的激励。
9、消除情绪困扰。
10、正确使用身体。

要想高效的学习状态，必须做到：
①肉体高度放松。②大脑高度专注。③心情愉悦、平静。
上个世纪80年代，文盲的定义：不会使用符号的人（指不识字的人）。
上个世纪90年代，文盲的定义：不会使用现代化手段的人（指不会使用计算机的人）。
今天，文盲的定义：不会使用自己身体的人（指你拥有无限的潜能，但不懂得使用）。

11、拥有健全的人格。
信念是开启学习潜能大门的钥匙。“我是最好的，我是最棒的……”

12、批评的方式不能激发学生学习的愿望。
各位同学，人生要有梦想，只要心中拥有梦想，把你的潜能释放出来，那么，我们一定能够成为人生的成功者。

二十一世纪是我们中国人的世纪，确切的说是你们这一代中国人的世纪，如果，你们发奋学习，自强不息，当有一天你们真正在国际舞台上叱咤风云的时候，到那时我们才能骄傲地、勇敢地说“我们中华民族又一次站起来了!”。

Answer 3

经验一： 生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间。1.1、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 1.3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 1.4、除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。 经验二： 2.1、本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。 2.2、如何提高学习效率呢？学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。2.3、那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。2.4、作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。 经验三： 3.1、第一点，要自信。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 3.2、第二点， 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。经验四： 提高效率，途径大致有以下几点： 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 四、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 六、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

Answer 4

可能是因为心理压力大 , 精神过于紧张了 . 你内心是想好好复习 , 应对中考的 , 却因为心理上的原因耽误了时
间 ,耽误了学习 . 所以建议你 :
① 恢复正常作息时间 不要过于劳累 如果不想做 就不要勉强自己做 心里不舒服时 要有适当的发泄 例如 和父母聊天缓解压力 或者是到公园散步 也许你认为没时间做这些没用的事情了 其实如果让身心都得到了很好的放松 缓解压力了的话 学习效率会很快提高 在学校 在家里 的复习 都能被更好的运用 所以 与其浪费时间 还不如花一小半天时间 让自己真正的放松
② 不要总想着离中考还有多长时间 或者是自己究竟能不能考好,主要记者 复习好自己薄弱的 把需要注意的多看多记 当你觉得胸有成竹时, 就行了
③ 用热水泡脚 多休息 有空余时间就躲在走廊上走走 听听抒情歌曲
记住 !! 这 是一次心理战 .

Answer 5

盟友啊盟友啊，我跟你一摸一样啊~
不过我的小学老师中学老师亲戚朋友统统都来鼓励我耶~
所以我一定要努力啊~
想想吧，我剩80多天了，忍忍就过去了，我可不想拿着差两分的卷子哭，给自己点决心，看到了现在就去做~你基础看起来蛮好，加油噢~