Question

请问如何快速运动减脂？

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

首先是游泳，游泳是一种既减肥有有趣的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以消耗大量热量，然后是快跑，每天30分钟，也可以消耗你的大量的能量，再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，然后是跳舞，如果会跳舞，每天1小时，舞动你的手和脚，对减脂也非常有用，再然后是行走，每日30分钟或每日1万步，这是一种有效的心血管练习运动，而且不仅能帮助你打造漂亮的腿，还能改善消化系统，然后是20分钟的半身浴，如果不太想运动的时候，就可以在家里泡一泡，当然也不可能只靠泡澡减脂，再然后是做拉伸运动，一次最好7秒，并且要一直坚持下去，不然会适得其反，最后是吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。

Answer 3

想要快速运动减脂，必须得大量全身运动，比如跑步，去健身房做各个部位运动，但是做运动时，时间必须得达到燃烧脂肪的时间，时间长了身体受不了，短了达不到效果，太过时间长了对身体有害，多吃些清淡菜，不要大鱼大肉。

Answer 4

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

Answer 5