Question

睡前吃东西会发胖，你知道睡前多久不能吃东西吗？

Answer 1

答案是肯定的，睡前如果吃东西那么一定会让自己发胖，但是我们要是吃完东西以后可以进行一定的运动，比如说慢跑或者是去散步超过一个小时左右，那么也就把我们所摄入的热量和一些营养物质所消耗也就不会发胖。

可是大多数人却是在睡觉之前，吃薯片，薯条，夜宵一些油炸和烧烤类的食品，然后直接就上床睡觉这是很现实的一种现象，也就导致了很多睡前吃东西的人过于肥胖。那么，我们该怎么做哪？

一：时间
在临睡前1~2个小时是不能喝水，也不能吃东西的，因为这会给我们的消化系统带来很大的负担，也会使胃部不容易产生胃酸来消化在胃里所堆积的食物，从而会使胃肠道发生紊乱，致使脂肪堆积也就会使我们更加肥胖，严重的甚至会出现胃肠道疾病。所以一定要控制好这个时间段，就算在睡前我们再饿也不要吃东西，如果实在挺不住的话，可以吃一些水果类的东西，但是一定不要大鱼大肉的去胡吃海塞，这样只能伤害到我们自己。

二：运动
我们可以在临睡前4个小时左右，吃一些水果或者，一些其他食物来满足我们的口舌之欲，但是一定要记得运动这是真正能够保护到我们身体，并且使脂肪不再堆积最有效的方法，可以做一些慢跑或者力量性的训练，让自己稍微的感到疲惫，这样我们也就能够有一个良好的睡眠状态也就不会在睡的时候感到饥饿。

Answer 2

睡前一个小时内尽量不要吃东西，如果可以的话，6点以后就要禁食了。

Answer 3

睡前一个小时应该不能吃东西，特别是甜食和高热量食物。

Answer 4

睡前一两个小时就不要吃东西了。因为这是吃东西，睡眠时会消化吸收更多能量。

Answer 5

一般来说，睡前2小时就不能再吃东西了，否则会对胃部造成压力，还会影响睡眠。