Question

入睡困难是因为什么引起的？有哪些预防方法吗？

Answer 1

现代人的生活水平提高了，健康质量却下降了。生活在都市里的人们近年来增添了不少的富贵病，入睡困难算是其中一种。入睡困难是因为多方面原因引起的，睡前压力过大，脑子里想的事情多；喜欢熬夜，基本上就有入睡困难，大脑给的信号是不睡觉，身体也不敢罢工啊；饮食摄入过多，晚饭吃得过饱，会导致入睡困难，所以晚饭要少吃。想要身体健康，就得杜绝那些坏习惯，严格遵守生活作息和科学饮食搭配。

1、拒绝手机催眠

很多朋友都是搂着手机入眠的。没有手机似乎无法入睡，手机成为了我们的催眠保姆。但是，这种方法是非常不科学的，一是手机对我们的眼睛和身体都有伤害，二是手机催眠会导致入眠困难。翻看手机时，被精彩内容所吸引，越看越精彩，导致睡意全无，所以，要想顺利入睡，就得彻底拒绝手机催眠。

2、晚饭前控制饭量，不宜过饱

不少家庭的晚饭做得很丰盛，一家人聚在一起，吃的很有营养，很开心。但是，问题来了，你吃得高兴了，你的胃却很不舒服，向你发出了抗议。胃胀，撑得慌，自然睡不着，直接导致入眠困难。因此，想要改善这个问题，就得晚饭吃少，注意质量，而不是注意食量。

3、睡前压力过大，坚持做到白天的事，不要带到家里来

现代人的压力大，工作压力、生活压力、家庭压力、孩子压力等。如果白天已经要为这些事发愁了，那么晚上还要去想，岂不是要让人崩溃？入睡困难导致失眠，这样的现象相信大多数人都有。因此，白天的事，尽量不要带回家，睡觉前要学会清空一切。

我是个俗人，这些年我的睡眠质量都很好，我的座右铭是：能睡就睡，睡着了烦心琐事都忘记了。或许是傻人有傻福吧，这些年也算过得知足常乐。

Answer 2

入睡困难可能是睡前吃的太饱，或者引用了能够让神经兴奋的饮品；要想改善这样的情况，睡觉前不能吃太饱，也不能喝咖啡、浓茶一类。

Answer 3

原因比较多，有可能是精神衰弱，也有可能是失眠。要预防的话，平时最好保持良好的生活作息习惯。

Answer 4

睡前不要做激烈的运动，不要吃太饱，保持情绪稳定。

Answer 5

可能是因为白天睡多了，或者是神经衰弱，才会导致难以入眠。