Question

熬夜成习惯性行为，你有哪些亲试有效的可以早睡的方法吗？

Answer 1

熬夜确实有伤自己的身体，那么我们可以选择一些方法，能够快速入睡，以下这些方法都是我亲身测试的，都有不错的效果。

其实想要快速进入睡眠状态，首先我们就应该意识到问题，而这个意识就是自我催眠，意思从内心告诉自己，我们现在已经非常疲惫，需要睡眠来补充精神，这个是非常关键的。当然许多人没有意识到这个问题，所以才会发生失眠这种情况。

所以才会有许多人翻来覆去睡不着，这是因为他们没有意识疲惫的问题，而自我催眠，正是一个不错的办法。当然想要达到自我催眠的效果，就必须心无杂念。听起来二者较为矛盾，其实仔细一想，没有任何问题。

只有我们心无旁骛，没有杂念之后，才能够进入睡眠状态，如果大脑一直处于高度紧张或者是思考问题，那么我们无论如何也是无法安心入眠的。其实这件事非常重要，但是选择人会选择忽略，因为睡觉之前，我们应该摒弃所有的杂念，这是至关重要的，只有这样才能够进入深度睡眠。

当然，如果你感觉这件事情难以办到，那么我还有第二方案。吃完晚饭之后，我们可以出去运动一圈，这样等同于消耗体力，等到晚上睡觉的时候，会感觉到一丝丝的疲惫，如此一来，也就会有助于睡眠。但是我们尽量做到心无杂念，当形成这个习惯之后，即便晚上不运动也会进入睡眠状态。

Answer 2

早睡的方法就是下午不要睡觉，并且睡眠前不要看电视剧小说等等，也不要拿着手机刷个不停，睡前喝一杯温水。

Answer 3

睡觉之前可以用热水泡脚，而且还可以喝一杯温牛奶，这些都有助于早睡。

Answer 4

睡觉之前可以适当的锻炼身体，这样身体的血液循环起来了，那么有困乏的感觉就能睡觉。

Answer 5

晚上想要熬夜的时候让自己家人把网断了，把电闸断开。亲测效果杠杠滴。