为何吃得少了,体重没下降反而上涨了?如何有效减肥呢?
10个回答
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想要减肥一定要少吃脂肪含量高的食物,同时进行合理的体育锻炼。
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吃的食物热量大,一份顶十份,肯定是胖起来的,可以吃些低脂的。
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不经常锻炼,多吃水果蔬菜,经常,运动,多吃清淡的食物。
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要瘦全身,可以采取以下方法:1. 均衡饮食,减少高热量食物摄入;2. 增加有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等;3. 进行全身力量训练,帮助提高基础代谢率;4. 保持良好的睡眠习惯;5. 避免久坐,多站立和活动。
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