长期便秘怎么办？
对生活在都市里的许多人来说，现在生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱导致便秘的患者增多，许多人出现便秘的情况觉得是小事一桩，不放在心上，结果发展严重的患者出现小腹突出，皮肤暗黄长斑，口干口臭的情况，严重的还会引发痔疮。便秘已经成为健康上的一大烦恼。
便秘治疗短期见效最快的是使用药物，但是如果长期依靠药物，便秘人群的肠壁会完全变成黑色，肠功能也会不断地衰退，此时容易形成比便秘更加危险的宿便，并极有可能引起其它疾病的产生。在平时生活只有很少一部人人把便秘当作是一回事，因为对于初患者只要用些泻药就能轻而易举解决。
便秘的危害远比你认为的严重的多！
现代医学证实，便秘是使肠道恶化的最重要原因之一，如果吃的东西不能顺利排泄，不论多好的食物，在肠内都会腐败发酵而产生毒素，这时肠内细菌的平衡很快会被破坏，从而导致其它疾病的发生。
初级便秘常常带来口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，这些症状虽然恼人却还不算严重。长期处于便秘的人严重者可出现食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬或呈羊粪状，还会经常出现下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。很多疾病的发生也都是在便秘的日子里，悄然而至。
医学认为便秘乃百病之源
高血压和中风 ：
相信大家都多多少少看到过这样的新闻，年纪稍大的老人在厕所猝死或中风，子女发现的时候很可能都晚了；这些老人多数都有便秘的情况，因为便秘会使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化。血管硬化，管径变细，外周阻力增加而引发高血压，特别是在用力排便时极易诱发血压升高而出现中风情况。
便秘容易引起肠癌：
嗜肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，使肠癌发病率增高。
便秘容易引起胆结石：
正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石，便秘者患胆结石人数也比较多。
便秘容易引起痤疮、痔疮
临床发现患痤疮而兼便秘者占多数，便秘使肠道吸收毒素的可能性增多，这些有毒物质会严重影响到血液的成分，特别是对皮肤的刺激尤为严重，面部也易出现排毒不畅，形成痤疮。便秘引起痔疮，直肠脱垂的问题也是屡见不鲜，患偏头痛的女性和血管性头痛患者兼有便秘者也很多。
便秘作为日常生活中常见的疾病，对人们的危害是极大的，不仅可诱发乳腺癌等诸多疾病，还会影响儿童的智力发育。便秘是癌症的“种子”；便秘者的粪便中存在一种致癌突变原，经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致癌突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。
所以现在养生保健的人群中开始流行一句话：不问吃好不好，就问拉的畅不畅。这句话大有盖过中国人逢人就问：“吃了吗”的势头。可见排便是否正常对于人的健康好不好，补不补更重要。那么保护肠道健康，促进肠道蠕动将便秘防患于未然在当今社会是多么的引人关注。
改善便秘妙招
服用膳食纤维（益生元）
膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用。膳食纤维中的纤维素在肠管中的角色就如清道夫一般，它能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，使粪便不在肠道中停留太久，使有毒物质没有作怪的机会。其体积较大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，其中的水分不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生、阻碍糖类被快速吸收以减缓血糖窜升。
服用益生菌
除了传统的治疗便秘方法，近几年随着科技的发展，人们对益生菌有了更深层次的认识，人们发现它对改善便秘有特殊的作用，并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法，目前原小益这个品牌的益生菌采用的是三联益生元+九联益生菌组合，江南大学联合实验室研发，是一个改善便秘非常有效的一种益生菌组合，它采用多类益生菌(肠道特种兵菌群凝结芽孢杆菌+原住菌群双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等)润肠通便，同时协助原住菌群在肠道内定植，源源不断产生对人体有益的次级代谢产物蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素等，为人体提供各种营养物质。
便秘人群，平时要养成良好的排便习惯，晨起排便，有便意即如厕，肠清空，才能一身轻松。
平时可以适当的运动锻炼，比如散步、慢跑、打太极，还可以做腹部按摩运动以及提肛运动，这些都可以促进胃肠蠕动，促进排便。还可以口服吗丁啉或者莫沙必利促进胃肠蠕动，促进排便，改善便秘的症状。
