Question

摸摸脉搏，自查健康？

摸摸脉搏，自查健康？

Answer 1

你主动摸过自己的脉搏吗？我敢保证80%的人都没有。然而自查脉搏却是自我保健的重要方法呢！脉搏是动脉血管随心跳产生的搏动，全身只要有动脉的地方就有脉搏。心脏每“跳”一下，全身的脉搏就随之搏动一次，因此脉搏是反映心脏搏动情况的晴雨表。脉搏快就说明心跳快，反之脉搏慢就提示心跳慢。
首先我们要知道自己平时的脉搏是多少，这一点很重要。检查脉搏的方法很简单，把自己的食趾和中指放在另一只手的手腕上方，在靠近隆起的挠骨头下方的凹陷处就能触摸到挠动脉；或把中指放在耳屏与面部接壤的凹陷处就能触摸到颞浅动脉、把手指放在脚背中部就可摸到足背动脉在搏动。然后边数脉搏边看表，一般数30秒钟再乘以2就是每分钟的脉搏数了。
正常人在静息状态下的心跳在每分钟是60～80次左右，成年人在休息时的脉搏如果超过80次/分，那说明心率偏快，如果超过100次/分，那就是心动过速了，这时人就会感到心慌难受，就需要找医生了。其实我们最理想的心率是每分钟55～60次，这是所谓的“长寿心率”。国外的大规模临床试验表明，心率每分钟在60次左右的人群比每分钟80次以上的人群的寿命长很多，发生猝死的概率也低很多。由此看来心跳还是慢点好。如果成年人平时静息状态下的心率总是在每分钟80次以上，那你就需要在医生的帮助下做一些调整了，比如吃一点药等等，肯定对你有好处。特别是心率快的高龄的人和心脏病患者，那就更需要做调整了。因为快速的心率会带来很多麻烦，如增加心脏负担和耗氧量，甚至可以增加心搏骤停和猝死的发生率，故必须把心率降下来。降低心率的最常用并且最好的药物是β阻滞剂，其中最有代表性的药物是美托洛尔（倍他乐克），该药是世界公认的对心源性猝死有预防作用的药物，但必须在医生的指导下服用。
脉搏太慢了也不好。导致脉搏缓慢（每分钟低于60次）的原因可能有两种，其一见于“久经沙场”的体力工作者，如长期大运动量的运动员等等，其二就是疾病了。不管什么原因，只要脉搏低于每分钟55次，多数情况下都提示自己的心脏起搏功能存在障碍，此时就需要去找医生了，有时还需要安装起搏器呢。有病早治疗会好得多，千万不要视而不见，听之任之，否则可能会发生心源性晕厥等严重情况。
脉搏还可以反映咱们的心脏功能，如果你稍做运动脉搏就跳得飞快（大于120次/分），同时还感到心慌气短，那就提示你的心肺功能较差，导致这种情况的原因有两种可能，其一是你患有某些心脏病或其他疾病，其二是缺乏锻炼。到底是那种原因，你需要去医院检查才能搞清楚。对前者需要立即治疗，对后者则需要加强体育运动，增强心肺功能了。俗话说：人无远虑，必有近忧。一个好的生活质量是建立在一个好身体之上的，否则你即使能挣很多钱又有什么用呢？充其量也是为他人做嫁衣裳。因此，请在自己的健康上下点功夫，要做的事情很多，其中有一条是——经常摸摸自己的脉搏。
（作者：冯庚，副主任医师）

Answer 2

很多人动不动就会感到心慌不适，有时还会伴有气急，就怀疑自己是不是患上了心脏病，或是心脏功能不好。其实，可以自己在家做一个小测试，粗略估计一下心脏功能。
　测试前先静坐5分种，最好闭上双眼，调均呼吸，然后测1分种脉搏数。第二步，身体直立，上身前屈45度，做一个鞠躬的姿势，保持3至5秒，再还原，直身不宜过快，连续做20个，测1分种脉搏数，第三步，坐下休息1分种，再测1分种脉搏数。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
　得出的结果在0至3之间，说明心脏强壮，在3至6之间，说明心脏良好，6至9之间状态尚可，9至12之间你的心脏功能较弱，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以进行些轻微的有氧运动，如每天步行30分种、打二十四式太极拳等。并注意保持乐观、向上的心态。