Question

简述上肢协调训练的方法

Answer 1

1，战绳双手交替甩动

这个动作进行时是需要我们运用绳子来配合完成的，这个动作在健身房的私教课里是常常可以见到的，这个动作对于大家来说并不陌生，我们利用绳子将这个动作完成，这项训练能有效的训练我们的上肢肌肉组织。
我们在进行这项训练时，身子要保持一个蹲马步的姿势，我们的背部也是需要挺直的，双手抓住绳子进行甩动动作，将我们的绳子进行甩动，甩到绳子形成波浪形状的最为标准。
2，阿诺德哑铃推举
这个动作中我们要使用到的健身器材是哑铃，我们通过哑铃来完成此项动作，在进行训练时我们需要将双腿分开身体呈站立的姿势，背部挺直双手举起一对身体能承受相应重量的哑铃，以上要求完成后。
我们就要进行哑铃向上推举动作了，在我们进行哑铃上推动作时，尽量用我们的上肢部分来进行发力，这样能使我们的肩膀变的更加好看也让我们的身体上肢部位变的更加健壮。

Answer 2

支撑倒立,作用:锻炼肩部肌群,两手撑地,后脚跟靠墙做手倒立.倒立时直臂,顶肩,保持身体直立、紧张,尽量延长时间.可有人配合.扶持.

Answer 3

（1）无论症状轻重，患者均应从卧位训练开始，待熟练后再在坐位、站立位、步行中进行训练。
（2）从简单的单侧动作开始，逐步过渡到比较复杂的动作；最初几天的简单运动为上肢、下肢和头部单一轴心方向的运动，然后逐渐过渡到多轴心方向；复杂的动作包括双侧上肢（或下肢）同时动作、上下肢同时动作、上下肢交替动作、两侧肢体做互不相关的动作等。
（3）可先做容易完成的大范围、快速的动作，熟练后再做小范围、缓慢动作的训练。
（4）上肢和手的协调训练应从动作的正确性、反应速度快慢、动作节律性等方面进行；下肢协调训练主要采用下肢各方向的运动和各种正确的行走步态训练。
（5）先睁眼训练后闭眼训练。
（6）两侧轻重不等的残疾者，先从轻侧开始；两侧残疾程度相同者，原则上先从右侧开始。
（7）每一动作重复3～4次。

Answer 4

PamelaReif｜10分钟上肢训练