Question

十六岁高二男孩子手机上瘾咋办

孩子喜欢玩手机简直不能忍，在家玩在学校也玩，下课玩上课也玩，被老师发现多次并摔了几个手机，他也知道学校的纪律有多严，被我们领回家还理直气壮。爱说谎，如果说不让他上也就不上，让他上也不上，软硬不吃，真的无法，请教各路大师指教。

Answer 1

有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：
1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。
2.关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。
3.制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。如今，无论是朋友聚会，还是家庭用餐，都少了游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”。因此，欢聚时光最该给手机放个假。另外，持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。
4.培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

Answer 2

. 正视自己对手机上瘾的问题。使用手机除了工作和生活需要外，有时还会刺激脑部释放令人兴奋的多巴胺，令人不能自拔。普赖斯指出，要想知道自己是否已对手机成瘾，可在手机安装一些记录使用手机次数及时间长短的手机APP。这听来有点讽刺，但普赖斯认为这是一个协助戒手机瘾的好开始不用手机当用闹钟。普赖斯表示，很多人把手机当闹钟，以至于每天起床第一件事就是开始玩手机，她建议买个闹钟，可大大改善这个坏习惯。

3. 制定“不用手机的时间”。普赖斯建议每天设定30至60分钟的时间不用手机，例如吃午饭或散步的时间，或是在某段时间将手机设定成静音，只接收电话的铃声。如果有伴侣的话，更可以互相鼓励，尝试在一起相处时全天都不用手机。

4. 设定“无手机地带”。在家中制定某些绝不许手机出现的范围，或是要获其他人批准才可以用手机，这个方法不但可令自己减少用手机，也可以令对方提醒自己不要过度使用手机。
拿回主动权。不少人在手机APP弹出通知时，就立刻看手机。普赖斯建议关掉手机的通知功能。

6.删除娱乐交友类APP。普赖斯建议删掉一些只会浪费你时间，而无助改善你生活的手机APP，例如删掉社交APP，改为在计算机上查看。

7. 减少便利性。将必须要用的手机APP，以文件夹的方式放在文件夹的第一页，次要的APP放在第二页，其他或一些系统APP放在第三页或以后，这样做的目的是要使自己因为觉得没那么方便打开APP而减少用手机。

Answer 3

小孩玩手机上瘾可以通过下述方法来帮助孩子：在给孩子安排好足够的休息时间、学习时间后，在周末的时候可以带孩子出去走走、到外面去转转、如到动物园、植物园、博物馆、科技馆等场所。让孩子的注意力转移到学习、扩展外部知识上面，另外在孩子手机上下载一个控制软件，推荐下个格雷盒子绿色上网软件，进行远程监控，来查看孩子在干什么，还可以进行时间控制。通过这两种方式来帮助孩子。
切记：不能过多责骂孩子，以免孩子产生逆反心理。

Answer 4

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