Question

女人为什么会失眠？

Answer 1

几乎每个女人在一生之中都会遭遇到数次失眠，所以在许多女人看来，这似乎没什么大不了的。但事实上，失眠会造成身心各方面的困绕，除了可能带来一系列的疾病外，长期的睡眠障碍，甚至会使人精神崩溃。造成女人失眠的原因是多种多样的，现在就让我们来揭开这个谜底，以便让有失眠困扰的女性对症下药。原因一:违反生物钟如果能够一直保持在某一个时间入睡，“失眠”的几率会降低一大半。因为人体受生物钟的调节，同样，睡眠也受到生物钟的调节。倘若长期睡眠不规律，就会使人体内的睡眠生物钟不能正常发挥作用，从而陷入了“该睡的时候睡不着，不该睡的时候睡的特香”的尴尬局面。对策:①从心理上提高重视。倘若你出现了睡眠失调的问题，哪怕只是连续几天或几个星期睡不好，也别不放在心上。要知道:纠正由生物钟错乱而引起的失眠，越早调整越容易，对健康的损伤也越小。②相信自己，振作精神以应战。失眠的滋味无疑是痛苦的，有些人往往不堪忍受在床上辗转反侧的痛苦，干脆“破罐子破摔”:不是睡不着吗?我干脆不睡了，等到想睡的时候再睡。这些心理是最要不得的，要相信自己一定可以战胜失眠，不要给自己“睡不着”、“我不可能睡着”的心理暗示。③调整作息时间。如果你总是无法在合适的时间选择睡眠，你就要考虑一下自己白天的作息时间安排是否合理。给自己制定一个科学可行的时间表，能帮助你将睡眠调节到正常状态。④采取一些简单的助眠措施。如听音乐、芳香疗法等。原因二:心理原因和精神疾病这恐怕是造成女性失眠的最主要的原因了。前面我们已经提到过，女人天生心思比较细腻，缺乏安全感，喜欢胡思乱想，爱嫉妒、爱猜忌。尤其是在现代社会，由于女性在职业、爱情、婚姻和健康方面都缺乏安全感，对未来充满忧患意识，更是容易由于心理失衡而睡不着。不少女人还患有忧郁症、狂躁症、焦虑症等心理疾患，这些都是导致女性容易失眠的“幕后凶手”。对策:这个问题比较复杂，在下一节我们将详细讨论。原因三:缺少运动缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。对策:①白天适度活动②倘若白天不想活动，可以在入睡前在床上做一些简单的瘦身运动。原因四:生理因素睡眠专家们认为:女性独特的生理特征，如经期、怀孕和更年期等，会影响睡眠的质量。由于受到了雌激素和孕激素的影响，在月经的不同时期，女性身体发生的变化会影响睡眠。78%的女性在怀孕期间比其他期间有更多的睡眠困扰，更年期时有睡眠障碍的妇女最多。对策:①在特殊生理期做好保健工作。②在饮食上注意调理。③争取爱人、亲人和朋友的关怀，让心情保持愉悦。④严重者可向医生、睡眠专家或心理专家求助。原因五:重大事件一些突然遭遇到的重要时间，如亲人死亡、夫妻离异、恋人分手、失业、破财等，均会造成情绪不稳定、失落、惊慌、痛苦等负面情绪，导致内心久久不能平静，以致于夜夜失眠。大多数人通常都会在一段时间内得到恢复，但少数也会由此而变成慢性失眠。对策:①短期失眠者可努力从亲人、朋友那获得支持和慰藉，慢慢调节心理。②由此而导致的慢性失眠者需向心理医生求助。原因六:过于兴奋忧虑、失落、痛苦等不愉快的心理体验会造成女人失眠，同样的，临睡前过于亢奋也会导致失眠。可能部分上班族女性有过这样的体会:有时候愈是事业进展迅速，前景一片光明，越是会兴奋地睡不着。对策:①保持一颗平常心，睡前不要胡思乱想。②睡前不要做过于剧烈的运动或参加过于兴奋的聚会，也尽量不要在睡前过多地与人谈论会严重影响自己情绪的重大话题。原因七:睡眠环境
由于女人天生对环境比较敏感，强光、噪声等都会造成女人无法安睡对策:①失眠的人，最痛苦、最深恶痛绝的事情，莫过于身边恰恰躺了一个鼾声如雷的人，这种反差只会让人愈发辗转反侧，所以对噪音敏感的人就尽量一个人睡。②胆小，害怕鬼神的人尽量与别人同房以减少恐惧感。③睡前将睡眠环境调至最佳状态。

Answer 2

1、环境因素造成的
有的人对睡眠环境要求的比较高，一旦是换了新的睡眠环境往往就会出现失眠的情况，女性对周围的一切的感知能力要比男性敏锐很多，所以一旦是周围的睡眠环境出现了变化，往往就会导致女性难以入睡，出现失眠的情况。
2、身体因素造成的
一些身体上的疾病可能会导致女性的失眠，比如高血压、糖尿病、更年期综合症、月经不调等都能够导致女性出现失眠。
3、化学因素造成的
茶、咖啡、可乐等饮料中含有大量的咖啡碱，如果摄入的这些饮料比较多的话，就比较容易造成失眠，另外女性服用减肥药物也可以导致失眠的出现。
另外，失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

你的问题问的很好哦，我会尽全力帮你的。
女性比男性更容易失眠，由于女性的生理和心理情况特殊，很多职业女性也出现失眠症状。
我给你5点建议吧，你可以参考参考：
　　1、女性要坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。
　　3、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。
　　4、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。
　　5、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。
　　对女性失眠患者来说，睡前可以喝一杯牛奶有助于入睡，吃苹果或者是一小片面包也是不错的方法，而像红枣、小米粥、蜂蜜、百合、核桃、葵花子这些，都是能够帮助失眠又对女性身体比较有好处的食物。
　　X-ray很高兴为你解答，这是我一个字一个字得慢慢打上去的，希望我的努力对你有帮助。

Answer 4

因为女人心理特别敏感，身边任何事物的细微改变她都能察觉，并无意识的将它放在心里！晚上潜意识的就会想起，就容易造成失眠！

Answer 5

您好，我认为，对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！