我今年17岁男生 身高181 体重160 我想从4月份开始每天早上跑4000米 大概多久能掉到130左右 绝对有毅力
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才17啊 身体还没长成呢 减啥肥啊 现在你先保持着体重 等你上了大学再减肥不迟
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要跟节食相结合的吧，光跑步可能效果不是太大。你现在还在长身体，像楼上说的，还是到上大学再减吧
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循序渐进。不要一开始就跑4千
不要太过于要求速度太快，每次长跑时间在四十分钟以上
四十分钟以上才开始燃烧脂肪
你的 心肺功能会慢慢变强，这个时候让身体去适应然后加量
如果您的肉不属于很结实的那种很快就见效了！
祝你成功！
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