我身高170MC，体重63KG，现在健身房练习，如何尽快的增肌？请高手指点。
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关键的是要科学适当的锻炼，更关键的是要科学合理的饮食，像你这体格增肌是很容易的，锻炼后吃多吃蛋白质高的食物，像瘦肉，牛肉什么的，别累了吃饱就睡觉！
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最好每天练拳击，买个沙袋回去，一天打上个几百拳，多吃肉类，这样持续下去，最多不出三个月，你就可以媲美史泰龙了，呵呵呵
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吃点药，健身专用！
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