Question

每天都会在凌晨3点醒了，然后就睡不着了，怎么办？

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Answer 1

当不用再早起的时候，已经做不到了。而且是随着年龄的增长，越起越早。更糟糕的是，浅眠、多梦，凌晨必醒一次，然后最多睡到三点。最初，自己压力也挺大的。睡眠不好毕竟不是啥好现象。想了各种办法：运动，早睡……，甚至吃了褪黑素。前几项努力基本没作用，褪黑素有效，但怕产生药物依赖，也不敢总吃。再后来，不想了。困就睡吧，醒了就干自己喜欢的事。慢慢地倒好了很多。现在可以睡到5点。

Answer 2

一般情况下，人的睡眠时间在七八个小时左右。但是在这个七八个小时之内，有的人会半夜起来一次上厕所。但是一旦起来之后再次入睡就比较困难了。尤其是对睡觉轻的人来说，更是如此。但是绝大多数的人起来之后，能够再入睡，但是对于睡不着的人来说，真的是有点痛苦。我们再来看一下这个问题，如果说你晚上10点钟睡觉，凌晨三点就行，这样的话等于是一下子睡了五个小时。睡五个小时还是可以的，基本上是属于人体的正常生理反应。

Answer 3

是不是睡的太早了，可以尝试晚上不要睡太早。如果睡的晚第二天还是凌晨3点醒，可以考虑在睡前吃一些安神的东西，让自己的精神放松。

Answer 4

睡不好觉我们一定要做及时的调理，比如说睡觉的房间不能过大 ，这主要是为了聚集阳气，传统的养生讲究睡觉的时候一定要关好门窗。

Answer 5

睡着时伴随“安静休息”神经系统——副交感神经兴奋，机体开始血液大量分配给消化系统，胃肠系统、肝脏等开始“紧张”工作，完成消化吸收。按你幼儿睡眠每天十几小时饭儿童期间每天9-10小时，青年时期8-9小时，人需要的睡眠时间越来越少。睡觉是发育成长的第一需要。