Question

每天都会在凌晨3点醒了，然后就睡不着了，怎么办？

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Answer 1

建议去看看心理医生，可能是最近心理压力过大了，所以容易导致失眠，或者是近期有什么心事，建议你看看书或者听一些舒缓的音乐，安慰一下自己吧。

Answer 2

可以开一点安神补脑的药，少在睡前思考问题，不然大脑负荷太重，容易睡不着。

Answer 3

别把它作为一个压力，如果心理想着这是个事，那它就真是事了，以顺其自然的心情对待。能睡着的时候就睡，醒了就醒了，别硬躺着，看看书、收拾收拾屋子，天蒙蒙亮后去走走圈；睡前千万别看手机，手机也别带进卧室。睡前看看书比较好。心理也不要想着刷什么圈之类的。

Answer 4

人需要的睡眠时间不是某个时间内连续时长，而是24小时内累计睡眠时间足够就好。比如你的睡眠习惯是每天6小时。如果中午睡了2小时，那么晚上再睡4小时就可以了。夜还是凌晨，你都要起床，做事。可以读书、爬山、耍手机。就不要躺着体会“失眠”。失眠是指每天睡眠时间明显不足，感觉非常困倦，但是躺下就又倦意全消，大睁眼睛睡不了。

Answer 5

可能是经常性失眠导致的。经常失眠的人，入睡非常困难。可以通过一些其他方法来转移注意力。有人说数数，但其实这个方法并不是适合所有失眠的人。经常性失眠的人，可能会导致神经衰弱。神经衰弱，严重的话就要去看看医生。